Pelajari Semua Tips Baru Dan Trik Untuk Menua Dengan Rahmat Dan Martabat

40 mungkin adalah titik dalam hidup Anda di mana Anda akan menyadari bahwa Anda secara teknis semakin tua, dan ini terutama benar jika Anda memiliki anak yang lebih tua pada saat ini. Hidup benar-benar dapat mulai mempercepat dari titik ini, dan yang membuatnya lebih buruk adalah 20 tahun itu datang dan pergi dalam sekejap. Berfokuslah pada penuaan Anda sekarang, dan bekerjalah menikmati masa tua Anda dengan menerapkan beberapa kiat ini.

Berhenti merokok – Tidak ada kata terlambat untuk berhenti merokok untuk memperlambat penuaan. Merokok tidak hanya meningkatkan risiko kanker paru-paru dan emfisema, tetapi juga dikaitkan dengan sejumlah kanker lain, penyakit kardiovaskular, dan penurunan resistensi terhadap penyakit. Tentu saja, itu juga memiliki efek buruk pada kulit. Dengan berhenti merokok, proses penuaan bisa menjadi lebih nyaman dan Anda dapat memperpanjang harapan hidup Anda.

Dapatkan Latihan Harian – Untuk memperlambat proses penuaan, lakukan beberapa latihan aerobik setiap hari dicampur dengan latihan ringan ringan sesekali. Sejumlah penelitian ilmiah menunjukkan bahwa olahraga meningkatkan kekuatan otot, stamina, kepadatan tulang, dan keseimbangan. Karena keempat hal ini memburuk seiring bertambahnya usia, olahraga teratur dapat membantu menjaga tubuh Anda tetap dalam kondisi baik sampai usia 80-an dan seterusnya.

Tubuh Anda membutuhkan latihan agar berfungsi dengan baik, terutama saat Anda bertambah tua. Menambahkan tiga puluh menit latihan ke dalam rutinitas harian Anda tidak hanya membuat Anda terlihat lebih muda, tetapi juga dapat memperpanjang hidup Anda. Dan jangan menunggu sampai Anda sudah tua untuk berolahraga, mulailah sedini mungkin.

Keep Social – Jika Anda memiliki persahabatan yang sehat, Anda akan lebih energik dan bahagia. Anda tidak pernah bisa terlalu tua untuk mendapatkan teman baru. Persahabatan, baik lama maupun baru, adalah cara yang bagus untuk berkontribusi pada kehidupan yang panjang dan sehat.

Melembabkan secara teratur – Seiring bertambahnya usia, untuk terus memiliki kulit tampak sehat melembabkan setiap hari. Bagaimana kulit Anda terlihat secara langsung berkaitan dengan jumlah kelembaban yang diterima kulit Anda. Sangat penting untuk mengembalikan kelembapan kulit, jadi pilih pelembab yang paling cocok untuk Anda dan gunakan setiap hari. Ini adalah area yang terkait dengan penuaan yang dapat Anda berikan dampak signifikan.

Jauhkan Senyum Anda Melihat Muda – Kesehatan mulut sangat penting untuk umur panjang. Bahkan jika Anda tidak memiliki gigi lagi, tetap penting untuk pergi dan melakukan pemeriksaan rutin ke dokter gigi sehingga ia dapat memeriksa gusi Anda. Anda masih bisa mengembangkan penyakit gusi, kanker mulut dan hal-hal lain yang dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya.

Mengurangi stres – Setiap orang menderita stres dalam jumlah tertentu dalam hidup mereka, tetapi untuk menjaga proses penuaan lambat dan anggun, penting untuk menjaga stres di teluk. Cara terbaik untuk melakukan ini adalah dengan berlatih teknik relaksasi. Ada berbagai macam teknik yang tersedia termasuk meditasi, yoga, dan tai chi. Pilih metode yang paling nyaman bagi Anda dan pastikan untuk berlatih beberapa kali seminggu untuk memperlambat proses penuaan.

Ini mungkin agak aneh untuk dipertimbangkan, tetapi stres sebenarnya dapat mempercepat proses penuaan. Penelitian telah menunjukkan bahwa stres dapat menyebabkan hal-hal seperti rambut rontok prematur yang dapat membuat Anda terlihat jauh lebih tua dari Anda.

Makan Sehat Dan Sehat – Seperti klise kedengarannya Anda benar-benar adalah apa yang Anda makan. Makan banyak buah, sayuran, dan seluruh gandum dapat membantu Anda melawan tanda-tanda penuaan dan menjaga tubuh Anda tetap kuat dan terlindungi. Juga, minum banyak air, hingga delapan gelas sehari. Akhirnya, Anda harus mencoba untuk memperhatikan jumlah lemak yang Anda makan. Jauhkan kalori harian yang Anda dapatkan dari lemak di bawah 35% dan itu akan membantu Anda menjaga bentuk tubuh Anda.

Tetap Pikiran Anda Aktif – Baiklah, ini tidak benar-benar membantu penampilan luar Anda dalam pengertian tradisional tetapi terus belajar seiring bertambahnya usia Anda memiliki manfaat. Tidak pernah lebih mudah untuk mendaftar di community college atau mengambil kelas online. Anda tidak pernah terlalu tua untuk mengambil hobi baru, mempelajari bahasa asing, memahami statistik, belajar tentang fisika kuantum, atau mempelajari apa pun yang menarik bagi Anda. Pembelajaran seumur hidup akan menjaga pikiran Anda tetap tajam dan memberi Anda tujuan.

Dapatkan Pemeriksaan Reguler – Pastikan Anda mengunjungi dokter Anda secara teratur untuk pemeriksaan saat Anda bertambah tua. Masalah seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan masalah mobilitas perlu dipantau lebih sering karena tubuh Anda akan lebih lama pulih dari masalah kesehatan. Dokter Anda dapat menyarankan Anda jika Anda perlu mengubah rutinitas untuk menjaga tubuh Anda sehat. Mereka juga dapat membantu mengidentifikasi masalah apa pun yang mungkin menyebabkan gejala penuaan dini.

Kita semua harus menjadi tua. Begitulah cara hidup bekerja. Apa yang tidak harus kita dapatkan; namun, dihancurkan dan dihancurkan oleh kehidupan jika kita mulai sekarang dan lebih memperhatikan diri kita sendiri. Jadi, pastikan Anda menggunakan kiat yang diberikan di artikel di atas untuk menua dengan baik dan tetap bersemangat dan awet muda.

Sebagai catatan akhir, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan salah satu tips yang disarankan dalam artikel ini dan / atau membuat perubahan pada rutinitas harian Anda – kami ingin Anda tetap aman.

Bahama Di 45: 5 Pelajaran yang Kita Semua Harus Pelajari

Pada 10 Juli 1973, Kepulauan Bahama, menjadi negara merdeka, sementara, juga, tersisa, sebagai bagian dari Persemakmuran Inggris. Bangsa mulai, dengan keuangan terbatas, dll, dan infrastruktur kecil. Namun, itu juga, untungnya, dimulai dengan fokus, visi, tujuan, prioritas, dan agak, kepemimpinan visioner. Sir Lynden Pindling adalah George Washington, dari bangsa ini, dan menjabat sebagai Perdana Menteri, untuk 25 tahun pertama, keberadaannya. Pada awal 1980-an, ketika saya terlibat dalam mengelola dan mengoperasikan, bisnis pariwisata, yang berfokus pada Bahama, saya merasa senang bertemu, untuk pertama kalinya, individu yang luar biasa ini. Kami memiliki beberapa percakapan mengenai hal-hal berikut, hampir – dua dekade, dan saya mengembangkan pemahaman yang jauh lebih baik tentang apa yang telah dilakukan oleh para Bapa Pendiri kami, dan orang-orang dari sebagian besar negara, pada tingkat tertentu. Ada keputusan tertentu yang dibuat dari awal, yang mengarahkan Bahama, ke masa depan. Ini termasuk: 1) Menutup dolar Bahama ke dolar Amerika Serikat; 2) Pendidikan wajib; 3) Sebuah pemerintahan yang demokratis dan parlementer; 4) Rencana infrastruktur; 5) Komitmen terhadap pekerjaan; dan, 6) penekanan utama pada perbankan, pariwisata, dll. Artikel ini akan mencoba untuk menerapkan, beberapa pelajaran yang dapat diambil, dalam hal apa, seluruh dunia, mungkin diuntungkan oleh.

1 Misi dan visi Pendiri: Karena sumber daya alam yang terbatas, dan kemampuan untuk bersaing, dalam hal mengekspor produk, terbatas. Tuan Pindling bertekad, penekanannya harus pada pendidikan, pekerjaan, perbankan, mengelompokkan mata uang / uang, dan pariwisata. Ini berarti berfokus pada keramahan, layanan, dan menarik wisatawan, untuk kembali, berulang kali. Ada banyak tantangan, tetapi ketika seseorang mengamati, jumlah hotel, restoran, toko, dll yang luar biasa, dan singkatnya kehidupan bangsa ini, sangat menginspirasi!

2 Bagaimana kesalahan / tantangan ditangani: Segala sesuatunya tidak selalu berjalan lancar, seperti yang diharapkan pemerintah. Pada pertengahan 1980-an, Cable Beach Hotel, dan kemudian, Crystal Palace, dibangun, serta beberapa proyek besar lainnya, tetapi banyak di antaranya, terkena dampak negatif, oleh penurunan dalam ekonomi dunia. Daripada menyerah, atau melanjutkan, secara negatif, mereka menghadapi tantangan, mengakui ada masalah dan tantangan, tetapi berlanjut, dengan cara yang terfokus, menuju masa depan yang lebih baik. Ketika proyek terbesar, yang pernah direncanakan, untuk kawasan Karibia, direncanakan, dan dimulai, sekitar satu dekade lalu, harapannya tinggi, tetapi pengembang asli menghadapi masalah ekonomi, ada banyak pertempuran hukum, dll, tetapi akhirnya, $ 4,5 miliar , Baha Mar Resort dibuka, dan setelah, mengunjungi minggu lalu, melebihi harapan siapa pun! Ketekunan, dll, penting!

3 Mendorong investasi asing: Ketika Bahama, menjadi sebuah bangsa, salah satu tujuan utamanya, adalah untuk memastikan pekerja Bahamian yang memenuhi syarat, menerima sebagian besar pekerjaan, dalam proyek apa pun, dll. Bangsa itu mengakui, kebutuhan untuk mendorong investasi dan investor asing, tetapi, untuk juga, melindungi warga. Proyek-proyek besar seperti Atlantis, Towne, Baha Mar, dan lainnya, mengikuti prinsip-prinsip ini. Banyak negara dan bank, memiliki keberadaan ekonomi yang signifikan di Kepulauan ini, termasuk: Cina; Amerika Serikat; Kanada; Inggris Raya; dll.

4. Kebutuhan infrastruktur: Jalan telah dirancang, dan diperbaiki, secara konstan, sepanjang sejarah bangsa! Sekarang ada, bandara Internasional (Sir Lynden Pindling International Airport), yang modern, dan berkualitas. Bahamian Pride adalah nyata, dan telah, di seluruh, dan benderanya, seperti yang dijelaskan kepada saya, oleh Pindling, termasuk 3 warna – biru, untuk warna langit dan air; kuning, untuk matahari; dan, hitam, untuk mewakili warna kulit, dari sebagian besar warganya. Di sebuah negara, yang mewakili berbagai ras, dan kebangsaan / etnis, ada tingkat bias rasial yang relatif rendah, dll.

5. Mengatasi rintangan: Negara ini telah melangkah maju, dan mengatasi banyak rintangan, karena itu berlanjut, dengan sikap dan fokus, tantangan, daripada masalah!

Jika Bahama, dalam sejarah singkatnya, dapat berada, di mana pun, dan, meskipun, masih harus menghadapi banyak tantangan di masa depan, tidakkah seharusnya kita semua belajar? Saya telah menyaksikan banyak perubahan dalam hampir 40 tahun, saya telah mengunjungi, dan harus mengakui, saya terinspirasi oleh kemajuan, hingga saat ini!

Tenis adalah Olahraga Luar Biasa Bagi Semua Orang

Meskipun Tenis adalah olahraga yang hebat untuk semua orang mengapa itu sering dianggap sebagai Olahraga elitis? Game asli dari Lawn Tennis berasal dari Inggris pada akhir abad ke-19. Kemudian menyebar ke seluruh dunia berbahasa Inggris di kalangan kelas atas sebelum menyebar ke seluruh dunia. Sekarang ini benar-benar olahraga global yang juga merupakan olahraga Olimpiade karena itu adalah daya tarik internasional.

Tenis adalah olahraga yang menggunakan semua otot Anda dan dapat dimainkan oleh Pria dan Wanita dan oleh 2 atau 4 pemain. Ini adalah olahraga kompetitif yang sangat individual atau hanya permainan yang luar biasa untuk menjaga kebugaran. Banyak orang keluar dari bayang-bayang untuk bermain selama beberapa minggu di musim panas dan kemudian kembali ke lemari selama sisa tahun ini. Tenis terutama merupakan olahraga luar ruangan yang dapat dan harus dimainkan secara alami dalam cuaca yang baik namun tentu saja dapat dimainkan dari bulan Maret hingga Oktober di negara-negara dengan semua 4 musim (jika cuaca memungkinkan) atau bahkan dalam jangka waktu yang lebih lama di negara-negara yang lebih baik sepanjang tahun iklim bulat.

Olahraga yang sangat baik ini dimainkan pada berbagai jenis permukaan seperti Grass, Clay, dan Hard Courts (Concrete) serta pengadilan Indoor termasuk pengadilan Carpet (pengadilan buatan). Jenis permukaan pengadilan memiliki dampak langsung pada kecepatan, jenis bola dan jenis alas kaki yang direkomendasikan. Pengadilan dalam ruangan biasanya hanya tersedia untuk turnamen dan sangat jarang dan sulit ditemukan.

Olahraga ini adalah permainan yang sangat kompetitif tetapi tetap sangat memuaskan. Ketika Anda memainkan beberapa set Tenis, Anda tahu bahwa Anda telah menggunakan sejumlah besar energi. Jika Anda bergabung dengan klub atau berlatih secara teratur maka tentu saja Anda memiliki peluang berkelanjutan untuk bermain Tenis secara teratur. Sangat penting untuk memiliki pelatih yang baik ketika Anda bermain di liga atau ingin meningkatkan diri dalam waktu yang singkat. Pelatih yang baik pasti akan membantu Anda secara dramatis meningkatkan permainan Anda dan menghilangkan kebiasaan buruk.

Ada banyak poin bagus untuk pertandingan tenis yang hebat. Ini adalah olahraga yang sangat berbudaya yang membutuhkan teknik yang baik dan mengharuskan Anda untuk berpikir tentang cara mengakali lawan atau lawan Anda. Anda biasanya membutuhkan strategi terutama dalam permainan yang kompetitif. Karena itu Anda melatih pikiran dan tubuh Anda.

Anda pasti bisa bersenang-senang dengan Tenis, karena ini adalah olahraga yang sangat menyenangkan. Biasanya sangat bagus untuk menonton dan pertandingan sering bisa memikat tindakan ujung ke ujung. Kadang-kadang Anda dapat terpikat oleh beberapa bintang hebat oleh jenius dari permainan mereka. Rally dapat benar-benar luar biasa. Jumlah stamina yang dibutuhkan seringkali bisa sangat luar biasa. Pemain utama tentu harus sangat fit.

Permainan Mens cenderung lebih tentang kekuatan dan ketepatan sementara permainan wanita cenderung lebih anggun dan terarah. Namun selalu ada pengecualian untuk aturan dalam permainan Ladies karena ada beberapa individu yang sangat berotot dan kuat dan karena itu memiliki lebih banyak kecepatan dan kekuatan.

Melayani adalah elemen yang sangat tajam untuk permainan Tenis dan oleh karena itu sangat penting untuk memiliki tindakan penyajian yang sangat baik. Ini membantu untuk melayani secara akurat dengan membelok, mengiris dan kekuatan. Berlatih di tanah Anda secara teratur dengan satu tangan dan mungkin 2 tangan dan meningkatkan pukulan backhand Anda juga adalah kunci untuk mengembangkan semua permainan bulat Anda.

Reproduksi lengkap dari jepretan adalah Forehand, Backhand, Volley, Half Volley, Lob, Overhead Smash, Drop Shot dan tentu saja sangat jarang digunakan "Great Willy" shot.

Bersenang-senanglah dengan Tenis dan pastikan untuk mendapatkan yang terbaik dari olahraga. Ini adalah permainan yang benar-benar bermanfaat dan pengalaman dari.

Nikmati olahraga selalu!

Semua Tentang Turnamen Poker Online

Tren baru dan berkembang yang muncul di Poker online, adalah turnamen poker online. Ini pada dasarnya, turnamen yang berfungsi seperti turnamen poker lainnya, di mana setiap pemain mulai dengan jumlah uang yang ditetapkan dan satu pemenang akhir mengambil semua setelah proses eliminasi.

Banyak Pot Yang Lebih Besar

Manfaat dari turnamen poker online adalah bahwa ada kemungkinan berbeda untuk pergi dengan tumpukan uang tunai yang bervariasi. Namun; sisi lain adalah begitu Anda mulai masuk, tidak ada jalan untuk kembali, terlepas dari mana keberuntungan Anda dengan kartu-kartu itu berjalan.

Moderator Turnamen

Sebuah turnamen online akan selalu memiliki moderator yang akan ditugaskan untuk mengatur aturan dasar dan mengawasi pertandingan yang dimainkan selama turnamen. Biasanya, semua peserta dan moderator akan bertemu di ruang rapat untuk mendiskusikan semua hal penting dari turnamen sebelum pertandingan dimulai.

Tidak ada Turnamen Uang Online

Jika Anda tidak cukup untuk bermain dengan uang yang diperoleh dengan susah payah, kebanyakan situs poker online sekarang menawarkan turnamen poker online yang dimainkan dengan poin daripada uang. Disarankan bahwa Anda memberikan jenis turnamen ini untuk dicoba sebelum Anda pergi ke liga besar dengan uang asli Anda.

A Balancing Act

Penting untuk diingat bahwa dalam turnamen online "pemenang mengambil semua", peluang Anda untuk pergi dengan uang tunai di tangan Anda jauh lebih sedikit daripada permainan poker standar. Namun; risiko yang lebih tinggi kehilangan uang Anda diimbangi oleh pot yang jauh lebih besar ketika Anda akhirnya menang.

Mainkan Smart

Ada beberapa jenis turnamen poker online yang ditawarkan tim online, single, tim internasional, dll. Jadi, Anda akan disarankan untuk mempelajari subjek ini sebelum Anda terjun ke dalam keributan. Juga, sama seperti permainan lain yang kebetulan, jagalah kepala Anda, tetap tenang dan jangan pernah berjudi dengan uang sewa Anda

 Bertahan Turnamen Softball dan Semua Pemimpi – 7 Langkah Dasar

"Yang sulit adalah apa yang membuatnya hebat. Ini kutipan oleh Pelatih Rockford Peach Jimmy Dugan di Liga Sendiri cukup banyak merangkumnya. Baik itu softball slowpitch, softball fastpitch, atau baseball, ada langkah-langkah dasar untuk bertahan dari turnamen, terutama turnamen all-nighter akhir pekan. Olahraga ini luar biasa dan di sini adalah bagaimana Anda bisa berada di puncak permainan Anda.

1. Tetap bugar – Berlatih dengan tim dan / atau dengan alat bantu pelatihan yang berdiri sendiri. Anda harus bugar. Kemungkinannya adalah bahwa jika Anda mendaftar untuk berada dalam keadaan semalaman, Anda memiliki bagian ini tertutup. Dapatkan kerja kardio. Lebih mudah untuk mengeluarkan homerun saat jantung Anda dalam kondisi prima. Bernafas itu baik. Juga, dapatkan beberapa pukulan ekstra di kandang batting atau mesin pitching tim. *

2. Tetap terhidrasi – Jangan meremehkan kekuatan H2O. Air harus menjadi pilihan nomor satu Anda. Hindari minuman energi selama mungkin; semua natrium itu dapat membebani Anda di bawah panasnya hari. Ya ini softball, tapi tolong batasi asupan alkohol Anda.

3. Makan dengan benar – Perbaiki itu. Beras, pasta, dan makanan berbasis gandum lainnya adalah sumber karbohidrat yang baik untuk memberi energi pada tubuh Anda. Protein (daging dan selai kacang) akan membantu memperbaiki otot yang robek. Produk susu akan menjaga tulang Anda kuat dan menghindari patah atau patah tulang. Hindari tabrakan dan bakar gula.

4. Peregangan dan pemanasan – Jaga otot-otot itu. Mereka akan mendapatkan pekerjaan sepanjang waktu. Lakukan jogging pelan di sekitar lapangan atau parkir sebelum pertandingan Anda. Lempar dengan pasangan untuk menghangatkan lengan Anda. Kendurkan punggung Anda dengan beberapa ayunan latihan saat Anda berada di dek. Anda bahkan mungkin ingin berayun dengan dua kelelawar softball atau berat kelelawar softball.

5. Bersiaplah – Kemas kit darurat softball: Biofreeze, kompres es, perban as, ibuprofen, semprotan antibakteri, pembersih tangan, dan ganti pakaian. Sesederhana kedengarannya, kaus kaki kering yang segar dapat membuat perbedaan besar dalam perasaan Anda di gim berikutnya. Bata debu dan kotoran dapat menginfeksi slider & # 39; stroberi sangat cepat. Simpan semprotan antibakteri dan Biofreeze dalam tas kelelawar Anda sehingga Anda dapat menggunakannya segera jika diperlukan.

6. Sistem Buddy – Selain mengatur jam alarm, tukar nomor telepon dengan rekan tim. Anda tidak ingin memiliki alasan mengapa tim Anda harus kehilangan permainan pukul 4 pagi. Cobalah untuk tetap dekat dengan ball park. Jika Anda bangun terlambat, Anda tidak ingin tiket ngebut atau lebih buruk lagi, Anda tidak ingin mengalami kecelakaan mencoba untuk mengalahkan lemparan koin.

7. Jagalah peralatan Anda – Setelah setiap pertandingan, lakukan inventarisasi peralatan softball Anda. Anda tidak ingin memulai permainan hanya untuk menyadari bahwa Anda meninggalkan sarung tangan softball Anda di ruang istirahat pada pertandingan terakhir Anda. Pastikan kelelawar softball Anda dapat menahan suhu malam yang dingin. Bahkan di musim panas, malam bisa sangat dingin. Karena cuaca dingin dapat melubangi kelelawar berdinding tipis, disarankan untuk membatasi penggunaan saat suhu di bawah 60 derajat. Kaus kaki atau pemanas kelelawar dapat membantu dengan ini.

Ikuti langkah-langkah ini dan Anda akan meningkatkan peluang Anda untuk mengikuti turnamen bebas cedera yang menyenangkan. Tidak mudah menjadi yang terbaik. Dibutuhkan kerja keras, persiapan, pelatihan, dan tanggung jawab. Menjadi yang terbaik itu hebat. Latih dengan keras, gunakan perlengkapan softball yang tepat, dan nikmati olahraga Anda.

* Sadarilah bahwa menggunakan kelelawar Anda di kandang dapat membatalkan garansi kelelawar softball Anda. Gunakan dengan bola yang dilapisi kulit saja, bukan bola kandang plastik atau karet.