Apa yang Dapat Anda Makan Pada Diet Ketogenik? Pelajari Rahasia Untuk Membakar Lemak

Apa yang Dapat Anda Makan Pada Diet Ketogenik?

Diet ketogenik pada dasarnya adalah diet yang mengubah tubuh Anda dari pembakaran gula menjadi lemak terbakar. Sekitar 99% dari populasi manusia memiliki pola makan yang menyebabkan tubuh mereka membakar gula. Akibatnya, karbohidrat adalah sumber bahan bakar utama mereka yang digunakan setelah mencerna karbohidrat. Proses ini membuat orang bertambah berat badan, namun diet lemak dan keton akan menyebabkan penurunan berat badan. Ketika Anda bertanya apa yang bisa Anda makan pada diet ketogenik, pertama-tama makan hingga 30 hingga 50 gram karbohidrat per hari. Selanjutnya, mari kita temukan lebih banyak tentang apa yang dapat Anda miliki di piring Anda dan bagaimana diet ketogenik memengaruhi kesehatan Anda.

Pentingnya Pencegahan Gula Pada Diet Ketogenik

Keto menggeser tubuh Anda dari pembakar gula ke pembakar lemak dengan menghilangkan gula diet yang berasal dari karbohidrat. Pengurangan jelas pertama yang harus Anda lakukan dari diet Anda saat ini adalah gula dan makanan manis. Meskipun gula adalah target yang pasti untuk dihapus, diet ketogenik berfokus pada batasan karbohidrat. Kita perlu memperhatikan gula dalam sejumlah jenis makanan dan nutrisi yang berbeda. Bahkan kentang putih yang berbobot berat mungkin tidak terasa manis di lidah Anda seperti gula. Tapi begitu darah itu mengalir ke aliran darah Anda setelah pencernaan, karbohidrat itu menambahkan gula sederhana yang dikenal sebagai glukosa ke tubuh Anda. Sebenarnya, tubuh kita hanya dapat menyimpan begitu banyak glukosa sebelum membuangnya ke tempat lain di sistem kita. Kelebihan glukosa menjadi apa yang dikenal sebagai lemak yang terakumulasi di wilayah perut kita, pegangan cinta, dll.

Protein Dan Ini Tempat Di Keto

Salah satu sumber karbohidrat yang diabaikan sebagian orang dalam diet mereka adalah protein. Konsumsi protein yang berlebihan sesuai dengan tingkat toleransi tubuh Anda akan menghasilkan penambahan berat badan. Karena tubuh kita mengubah kelebihan protein menjadi gula, kita harus memoderasi jumlah protein yang kita makan. Moderasi asupan protein kita adalah bagian dari cara makan ketogenik dan menurunkan berat badan. Pertama-tama, identifikasi toleransi Anda terhadap protein harian dan gunakan sebagai panduan untuk menjaga asupan nutrisi yang optimal. Kedua, pilih protein Anda dari makanan seperti telur organik bebas kandang dan daging yang diberi makan rumput. Terakhir, buat makanan dalam variasi yang lezat dan pertahankan minat Anda dalam diet. Misalnya, steak 5 ons dan beberapa telur dapat memberikan jumlah protein harian yang ideal bagi sebagian orang.

Intake Caloric On The Ketogenic Diet

Kalori adalah pertimbangan penting lainnya untuk apa yang dapat Anda makan dengan diet ketogenik. Energi yang berasal dari kalori dalam makanan yang kita konsumsi membantu tubuh kita untuk tetap berfungsi. Oleh karena itu, kita harus makan cukup kalori untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian kita. Menghitung kalori adalah beban bagi banyak orang yang sedang diet lain. Tapi sebagai pemain ketogenik, Anda tidak perlu khawatir tentang penghitungan kalori. Kebanyakan orang dengan diet rendah karbohidrat tetap puas dengan memakan jumlah harian 1500-1700 kkal dalam kalori.

Lemak, Baik & Buruk

Lemaknya tidak buruk, nyatanya banyak lemak sehat baik yang ada pada makanan utuh seperti kacang, biji dan minyak zaitun. Lemak sehat merupakan bagian integral dari diet ketogenik dan tersedia sebagai spread, makanan ringan dan topping. Kesalahpahaman dalam hal makan lemak adalah bahwa jumlah yang tinggi itu tidak sehat dan menyebabkan kenaikan berat badan. Meskipun kedua pernyataan itu benar, lemak yang kita konsumsi bukanlah penyebab langsung lemak yang muncul di tubuh kita. Sebaliknya, gula dari masing-masing gizi yang kita konsumsi inilah yang akhirnya menjadi lemak di tubuh kita.

Seimbangkan Nutrisi Anda dengan Bijak

Pencernaan menyebabkan gula yang kita makan terserap ke dalam aliran darah dan jumlah yang berlebih ditransfer ke sel-sel lemak kita. Makan protein tinggi karbohidrat dan tinggi akan menghasilkan kelebihan lemak tubuh, karena ada kandungan gula dalam nutrisi ini. Makan makanan berlebih yang berlebihan tidak sehat dan menyebabkan kenaikan berat badan. Tetapi diet sehat terdiri dari keseimbangan protein, karbohidrat dan lemak sesuai dengan tingkat toleransi tubuh Anda.

Hampir semua orang dapat mencapai diet ketogenik dengan cukup ketekunan dan upaya. Selain itu, kita dapat memoderasi sejumlah kondisi tubuh secara alami dengan keto. Resistensi insulin, peningkatan gula darah, peradangan, obesitas, diabetes tipe-2 adalah beberapa kondisi kesehatan yang dapat membantu menstabilkan keto. Setiap kondisi yang tidak sehat ini akan mengurangi dan menormalkan korban yang mengikuti diet ketogenik yang sehat. Protein utuh rendah karbohidrat, tinggi lemak dan moderat memberikan manfaat kesehatan yang mengubah hidup dari diet ini.

Apa Arti Istilah Agribisnis? Pelajari di Sini

Apa itu agribisnis? Berbagai orang mendefinisikan istilah ini menggunakan kata-kata yang berbeda tetapi mereka semua mencoba untuk menjelaskan hal yang sama. Agribisnis hanyalah sektor bisnis pertanian atau sektor bisnis produksi pertanian. Ini mencakup berbagai aspek seperti produksi (alokasi tenaga kerja manusia, produksi tanaman, produksi ternak dll.), Pemuliaan, distribusi dan pemasaran, agrichemicals dan mesin pertanian juga. Ini melibatkan semua langkah yang diperlukan untuk membawa kebaikan pertanian ke pasar.

Meruntuhkan agribisnis

Namun, istilah ini tidak selalu berkorelasi dengan kegiatan pertanian / peternakan yang sebenarnya. Sebaliknya, ini digunakan untuk biasanya berarti bisnis yang terkait dengan pertanian yang terlibat dalam penyediaan input pertanian seperti mesin, biji, agrichemical dll.

Istilah agribisnis juga digunakan untuk mendeskripsikan perusahaan / bisnis yang terlibat terutama dalam kegiatan pemasaran produk yang terkait dengan pertanian seperti pengolah, pedagang besar, gudang, pengecer, dll.

Agribisnis mengambil aspek yang berbeda dari produksi pertanian sebagai sistem yang terintegrasi. Contoh, petani menghasilkan buah-buahan dan sayuran dan juga ternak belakang menggunakan teknik canggih termasuk penggunaan GPS untuk operasi panen langsung. Pabrik pengolahan memastikan mereka menggunakan metode terbaik untuk membersihkan dan mengemas makanan dan ternak yang diproses, sementara produsen terus membuat mesin yang meningkatkan efisiensi di peternakan.

Kinerja agribisnis juga sangat dipengaruhi oleh kekuatan pasar. Kekuatan pasar yang berlaku menentukan harga produk serta permintaan dan penawaran yang sama. Contoh pergeseran negatif dari selera dan preferensi konsumen dalam mengambil daging merah akan berdampak negatif terhadap harga dan pasokannya. Ini karena akan ada penurunan permintaan sehingga menyebabkan jatuhnya harga produk. Oleh karena itu, perusahaan agribisnis mungkin terpaksa menjual produk mereka ke luar negeri untuk memastikan bahwa mereka tetap dalam bisnis tetapi jika mereka gagal mengatasi berbagai tantangan mereka mungkin akan segera keluar dari bisnis.

Pertanian organik vs Agribisnis

Banyak orang menggunakan istilah agribisnis dalam kaitannya dengan operasi pertanian komersial berskala besar tetapi mereka jarang menggunakan istilah tersebut berbeda dengan pertanian organik berskala kecil. Bahkan, petani keluarga skala kecil merasa bahwa mereka berada dalam bisnis persaingan besar dengan perusahaan berskala besar dan ini membuat mereka merasa terancam dan kurang kompetitif di pasar.

Namun, kasusnya tidak benar, perusahaan organik kecil sering menggunakan produk agribisnis misalnya. traktor dan belum tentu bersaing dengan peternakan milik perusahaan besar di pasar. Sebagai contoh, seorang konsumen dapat memutuskan untuk membeli daging babi dari seorang petani organik kecil (karena memiliki kandungan gizi yang lebih tinggi) dibandingkan dengan babi yang diproduksi secara konvensional.

Akhirnya, agribisnis adalah lingkungan yang dinamis dan selalu berubah dan orang-orang yang ingin menjelajah di bidang ini harus mau belajar cara-cara baru untuk mengatasi tantangan yang pernah ada untuk melihat kesuksesan dalam bisnis mereka.

Apa itu SEO dan bagaimana mempelajarinya

SEO adalah kependekan dari Search Engine Optimization. Sederhananya, itu hal-hal yang dapat Anda lakukan ke situs web Anda untuk mendapatkannya dilihat oleh mesin pencari seperti Google, Yahoo dan Bing. Menggunakan SEO dengan benar untuk situs web Anda berarti bahwa Anda akan memiliki lalu lintas yang relevan dan berkualitas datang ke situs web Anda secara otomatis dan gratis.

Bagaimana Cara Kerja SEO?

Mesin pencari mengirim "spider elektronik" ke setiap situs web yang online. Perayap web ini memeriksa berbagai hal yang disebut indikator yang mengidentifikasi kegunaan konten di situs web untuk orang-orang yang menelusuri konten tersebut.

Tujuan dari SEO adalah untuk memastikan bahwa laba-laba menemukan apa yang mereka cari sehingga situs web Anda dapat peringkat lebih tinggi dari situs web lain di pasar yang sama dengan Anda. Semakin tinggi hasil situs web Anda muncul di mesin pencari, semakin besar kemungkinan pengguna akan mengklik tautan dan mengunjungi situs web Anda.

Cara Belajar SEO

Beberapa elemen SEO yang berfungsi hari ini mungkin tidak berfungsi besok. Tetapi ada beberapa hal yang masih berfungsi sebaik yang mereka lakukan saat pertama kali digunakan dan tidak akan berubah.

1. Gunakan Kata Kunci yang Tepat

Kata kunci adalah frase dan kata-kata yang akan diketik seseorang ke mesin pencari untuk menemukan sesuatu secara online. Dalam berita utama situs web Anda, teks, dan kategori termasuk kata-kata yang digunakan orang untuk mencari masalah yang relevan dengan bisnis Anda.

2. Menangani Masalah Navigasi

Pastikan Anda tidak memiliki tautan yang rusak di situs web Anda dan setiap halaman yang tercantum dalam menu Anda berfungsi dengan benar. Jika Anda mengganti nama halaman, pastikan untuk memperbarui daftar di menu Anda. Selain itu, sertakan Halaman Kontak yang memberi pengguna cara untuk menghubungi Anda.

3. Unggah Konten Segar dan Relevan

Situs web Anda akan berperingkat lebih tinggi jika Anda menggunakan konten yang melibatkan pengguna dan mendorong mereka untuk membagikannya. SEO untuk situs web Anda akan tumbuh jika Anda memposting konten secara sering. Pikirkan tentang bagaimana konten di halaman Anda melakukan apa yang dikatakannya akan dilakukan? Jika tidak, peringkatnya akan rendah.

4. Tautan Internal dan Eksternal

Mesin telusur seperti situs web yang memiliki tautan ke laman lain di situs web, serta tautan yang berasal dari situs web lain. Ini disebut backlink. Semakin banyak tautan yang Anda terima ke situs web Anda dari situs web berkualitas, semakin banyak situs web Anda yang akan diperhatikan oleh mesin telusur. Ingat kualitas lebih baik daripada kuantitas. Tautan balik dari situs web berkualitas rendah atau situs web palsu sebenarnya dapat menyebabkan peringkat mesin telusur Anda turun.

5. Pengalaman Pengguna Baik

Jika situs web Anda memberikan pengalaman pengguna yang baik, mesin pencari akan mengenali ini dan mengirim lebih banyak lalu lintas dengan cara Anda. Ini termasuk berapa lama orang bertahan di situs web Anda, seberapa cepat waktu yang diperlukan untuk memuat situs web Anda dan jika situs web Anda dapat dengan mudah dilihat di perangkat seluler.

Aturan Billiard – Apa yang Perlu Anda Ketahui Sebelum Memasuki Turnamen atau Kompetisi Billiard

Menemukan aturan biliar yang baik penting untuk meningkatkan permainan Anda. Seperti halnya olahraga apa pun saat ini, biliar memiliki beberapa aturan yang perlu Anda pelajari agar dapat bermain secara efektif; apakah Anda ingin 8 ball pool rules, 9 ball pool rules, aturan pool BCA biasa, atau jenis lainnya, di sini adalah panduan singkat dari aturan pool resmi untuk membantu Anda mempelajari aturan biliar secepat mungkin.

Pertama-tama, berikut adalah beberapa aturan meja bilyar cepat yang harus Anda amati saat memulai gim. Saat memainkan bola, bola harus selalu disiksa menggunakan segitiga. Tanpa ini, Anda tidak dapat memulai permainan secara legal. Bola apex harus berada di titik kaki, dan semua bola yang lain Anda harus melakukan kontak satu sama lain.

Perlu diingat, satu-satunya jepretan hukum yang akan dihitung adalah satu-satunya bola isyarat yang dipukul dengan ujung isyarat. Jika Anda gagal mengantongi bola apa pun saat ada tembakan, maka lawan Anda berbalik ke belakang.

Aturan lain yang sangat penting adalah aturan biliar adalah aturan yang digunakan untuk memutuskan siapa yang akan bermain terlebih dahulu. Untuk ini, bola ditembak oleh kedua pemain pada waktu yang sama, dari ujung berlawanan dari meja. Dari sini, bola mana yang paling dekat dengan bantalan tinggi adalah yang menang, dan orang itu harus pergi duluan.

Tentu saja, ketika Anda menekan sementara bola yang sedang bergerak, itu secara otomatis ilegal. Stroke hanya menyelesaikan satu semua bola untuk berhenti bergerak; jika Anda memukul bola apa saja sebelum bola lain berhenti bergerak, itu melanggar aturan dan Anda akan kehilangan giliran.

Tentu saja, semua aturan biliar ini adalah titik diperdebatkan jika peralatan Anda tidak memenuhi standar spesifikasi peralatan BCA. Semua meja Anda, bola datang peralatan harus memenuhi spesifikasi ini. Pastikan Anda menemukan ini sebelum memasuki turnamen atau kompetisi apa pun.

Selama break-break, jika Anda menghentikan atau menangkis bola isyarat setelah melewati pegas kepala dan sebelum memukul bola lainnya, ini tentu ilegal, dan akan menyebabkan Anda kehilangan giliran.

Aturan untuk bola yang dikantongi adalah sebagai berikut; setiap bola dianggap bola mengantongi jika, selama tembakan biasa, bola jatuh dari meja ke dalam saku dan tetap di sana. Jika jatuh keluar dari sistem bola kembali dan ke lantai, maka itu bukan bola mengantongi, karena tidak tinggal di saku.

Juga, posisi bola selalu ditentukan oleh tempat pusatnya saat ini. Selain itu, ketika menembak, kedua kaki Anda harus berada di lantai pada saat yang bersamaan. Jika tidak, ini dianggap ilegal, dan Anda bisa kehilangan giliran.

Ingat, tidak ada stroke yang selesai sampai setiap bola berhenti sepenuhnya. Meskipun ini hanya beberapa aturan dasar billiard, mereka sangat penting jika Anda ingin menjadi pemain biliar yang serius. Tentu saja, jika Anda hanya ingin bermain untuk bersenang-senang, mereka tidak begitu penting; Namun, jika Anda berencana untuk bermain di turnamen, atau melawan beberapa kompetisi yang lebih serius, sangat penting bahwa Anda tahu aturan-aturan ini.

Seperti apa rasanya bertarung dalam Turnamen Karate di tahun 1970-an

Jalan kembali di awal hingga pertengahan 1970-an, ada banyak turnamen karate, dan saya berpartisipasi dalam beberapa dari mereka. Saya menerima sabuk hitam saya pada tahun 1975 dari seorang guru agung – Sensei Fred Corritone, di sini di Long Island, New York. Dia adalah seorang instruktur yang sangat tangguh, dan klub kami, atau dojo, melakukan hal-hal dengan cara lama – kami mendapatkan setiap level, atau sabuk. Kelas-kelas yang sangat fisik adalah ciri darah, keringat, dan air mata, untuk membuatnya sederhana – dan ringan! Siswa karateka atau karate kami, kadang-kadang pergi ke turnamen karate – baik di Long Island, atau di Manhattan dan kota-kota lainnya. Kami melawan orang-orang dari semua latar belakang yang mungkin, dan dari semua gaya yang berbeda. Saat itu, sebagian besar turnamen adalah "non-kontak" – yaitu, para petarung diharapkan untuk berhenti sepenuhnya memukul lawan-lawan mereka. Namun sering kali, hal ini TIDAK terjadi — yaitu, para pejuang memukul cukup keras, kendati ada peraturan yang melarang kontak penuh. Tidak ada sarung tinju atau tendangan keselamatan di turnamen-turnamen ini – karena kontak seharusnya minimal.

Pada salah satu turnamen "tanpa kontak" di Arena Commack, di Suffolk County Long Island, saya bertarung di tingkat sabuk coklat. Saya memenangkan pertarungan, ketika, saya mencetak satu poin melawan lawan saya – dan kemudian, tiba-tiba, dia memukul saya dengan kekuatan penuh di wajah – dengan demikian mematahkan hidung saya, cukup parah. Itu cukup mengejutkan, dan saya harus pensiun ke rumah sakit. Saya dianugerahi pertarungan- tetapi untuk bulan berikutnya, seluruh wajah saya bengkak, dan itu benar-benar menjadi hitam, biru, dan ungu. Saya mengalami trauma yang cukup parah. Dapat dikatakan bahwa lawan saya benar-benar kehilangan kontrol – untuk sedikitnya! Saya masih bertarung di beberapa turnamen setelahnya – terutama, turnamen Fred Hamilton, di Harlem. Itu sungguh tontonan. Di tahun 70-an, belum ada tingkat integrasi yang kami peroleh dari hari ini, dan klub karate kami adalah satu-satunya orang Amerika non-Afrika yang hadir. Tentu saja, itu tidak terlalu penting, karena satu-satunya hal yang penting adalah pejuang yang lebih baik – terlepas dari warna kulit. Salah satu anggota dojo saya memenangkan pertarungannya dengan cara yang sangat dramatis – dengan melakukan tendangan samping terbang yang indah – dan menghentikan tendangan sekitar sepersejuta inci dari kepala lawannya. Itu bukan hal yang mudah. Saya memenangkan satu pertarungan, dan kemudian saya kalah dengan petarung yang sangat baik setelahnya. Turnamen itu cukup spektakuler – dan itu adalah kompetisi terkenal selama bertahun-tahun.

Pada beberapa turnamen ini, saya juga berpartisipasi dalam kompetisi kata – bagian non-pertempuran, di mana seseorang melakukan latihan formal karate – "bentuk". Ini benar-benar menyenangkan – meskipun agak menegangkan, karena kinerja seseorang dinilai oleh beberapa hakim berkualifikasi tinggi. Butuh banyak konsentrasi, teknik yang bagus, dan keakraban total dengan kata tersebut.

Meskipun saya belajar banyak dari turnamen-turnamen ini, saya akhirnya bosan dengan mereka. Saya menyadari – setelah beberapa waktu – bahwa minat saya pada karate – dalam seni bela diri – adalah morphing – dan saya jauh lebih tertarik pada aspek mental – mind set, dan juga, sudut kebugaran. Memang butuh waktu bertahun-tahun, tetapi akhirnya saya kehilangan minat saya dalam perkelahian murni – yang merupakan bagian penting dari karate, tentu saja – tetapi itu hanya satu aspek – dan bagi saya, setidaknya, itu menjadi bagian terkecil dari semuanya. Tentu saja, untuk mencapai perasaan ini, saya sebelumnya mencapai tingkat keterampilan berkelahi karate yang lumayan bagus – tidak hebat, tapi setidaknya level yang bagus. Saya mulai beralih ke sesuatu yang saya rasa bahkan lebih penting – perkembangan pribadi seseorang secara keseluruhan, dan bagi saya, pertempuran hanyalah sebagian kecil dari itu. Saat ini, saya hanya tertarik untuk membantu orang dalam bentuk – menggunakan karate dan teknik terkait. Tentu saja, seseorang dapat belajar berkelahi – dan membela diri – tetapi itu kurang penting daripada mendapatkan bentuk mental dan fisik total – setidaknya bagi saya. Saya akan selalu mengingat turnamen – seperti semua pelatihan karate lama saya, karena semua aspek adalah pengalaman belajar – dan, saya senang telah menemukan apa yang saya anggap sebagai makna inti karate – dan bagi saya itu adalah Zen aspek serta tingkat kebugaran yang dapat dicapai.