Pelajari Semua Tips Baru Dan Trik Untuk Menua Dengan Rahmat Dan Martabat

40 mungkin adalah titik dalam hidup Anda di mana Anda akan menyadari bahwa Anda secara teknis semakin tua, dan ini terutama benar jika Anda memiliki anak yang lebih tua pada saat ini. Hidup benar-benar dapat mulai mempercepat dari titik ini, dan yang membuatnya lebih buruk adalah 20 tahun itu datang dan pergi dalam sekejap. Berfokuslah pada penuaan Anda sekarang, dan bekerjalah menikmati masa tua Anda dengan menerapkan beberapa kiat ini.

Berhenti merokok – Tidak ada kata terlambat untuk berhenti merokok untuk memperlambat penuaan. Merokok tidak hanya meningkatkan risiko kanker paru-paru dan emfisema, tetapi juga dikaitkan dengan sejumlah kanker lain, penyakit kardiovaskular, dan penurunan resistensi terhadap penyakit. Tentu saja, itu juga memiliki efek buruk pada kulit. Dengan berhenti merokok, proses penuaan bisa menjadi lebih nyaman dan Anda dapat memperpanjang harapan hidup Anda.

Dapatkan Latihan Harian – Untuk memperlambat proses penuaan, lakukan beberapa latihan aerobik setiap hari dicampur dengan latihan ringan ringan sesekali. Sejumlah penelitian ilmiah menunjukkan bahwa olahraga meningkatkan kekuatan otot, stamina, kepadatan tulang, dan keseimbangan. Karena keempat hal ini memburuk seiring bertambahnya usia, olahraga teratur dapat membantu menjaga tubuh Anda tetap dalam kondisi baik sampai usia 80-an dan seterusnya.

Tubuh Anda membutuhkan latihan agar berfungsi dengan baik, terutama saat Anda bertambah tua. Menambahkan tiga puluh menit latihan ke dalam rutinitas harian Anda tidak hanya membuat Anda terlihat lebih muda, tetapi juga dapat memperpanjang hidup Anda. Dan jangan menunggu sampai Anda sudah tua untuk berolahraga, mulailah sedini mungkin.

Keep Social – Jika Anda memiliki persahabatan yang sehat, Anda akan lebih energik dan bahagia. Anda tidak pernah bisa terlalu tua untuk mendapatkan teman baru. Persahabatan, baik lama maupun baru, adalah cara yang bagus untuk berkontribusi pada kehidupan yang panjang dan sehat.

Melembabkan secara teratur – Seiring bertambahnya usia, untuk terus memiliki kulit tampak sehat melembabkan setiap hari. Bagaimana kulit Anda terlihat secara langsung berkaitan dengan jumlah kelembaban yang diterima kulit Anda. Sangat penting untuk mengembalikan kelembapan kulit, jadi pilih pelembab yang paling cocok untuk Anda dan gunakan setiap hari. Ini adalah area yang terkait dengan penuaan yang dapat Anda berikan dampak signifikan.

Jauhkan Senyum Anda Melihat Muda – Kesehatan mulut sangat penting untuk umur panjang. Bahkan jika Anda tidak memiliki gigi lagi, tetap penting untuk pergi dan melakukan pemeriksaan rutin ke dokter gigi sehingga ia dapat memeriksa gusi Anda. Anda masih bisa mengembangkan penyakit gusi, kanker mulut dan hal-hal lain yang dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya.

Mengurangi stres – Setiap orang menderita stres dalam jumlah tertentu dalam hidup mereka, tetapi untuk menjaga proses penuaan lambat dan anggun, penting untuk menjaga stres di teluk. Cara terbaik untuk melakukan ini adalah dengan berlatih teknik relaksasi. Ada berbagai macam teknik yang tersedia termasuk meditasi, yoga, dan tai chi. Pilih metode yang paling nyaman bagi Anda dan pastikan untuk berlatih beberapa kali seminggu untuk memperlambat proses penuaan.

Ini mungkin agak aneh untuk dipertimbangkan, tetapi stres sebenarnya dapat mempercepat proses penuaan. Penelitian telah menunjukkan bahwa stres dapat menyebabkan hal-hal seperti rambut rontok prematur yang dapat membuat Anda terlihat jauh lebih tua dari Anda.

Makan Sehat Dan Sehat – Seperti klise kedengarannya Anda benar-benar adalah apa yang Anda makan. Makan banyak buah, sayuran, dan seluruh gandum dapat membantu Anda melawan tanda-tanda penuaan dan menjaga tubuh Anda tetap kuat dan terlindungi. Juga, minum banyak air, hingga delapan gelas sehari. Akhirnya, Anda harus mencoba untuk memperhatikan jumlah lemak yang Anda makan. Jauhkan kalori harian yang Anda dapatkan dari lemak di bawah 35% dan itu akan membantu Anda menjaga bentuk tubuh Anda.

Tetap Pikiran Anda Aktif – Baiklah, ini tidak benar-benar membantu penampilan luar Anda dalam pengertian tradisional tetapi terus belajar seiring bertambahnya usia Anda memiliki manfaat. Tidak pernah lebih mudah untuk mendaftar di community college atau mengambil kelas online. Anda tidak pernah terlalu tua untuk mengambil hobi baru, mempelajari bahasa asing, memahami statistik, belajar tentang fisika kuantum, atau mempelajari apa pun yang menarik bagi Anda. Pembelajaran seumur hidup akan menjaga pikiran Anda tetap tajam dan memberi Anda tujuan.

Dapatkan Pemeriksaan Reguler – Pastikan Anda mengunjungi dokter Anda secara teratur untuk pemeriksaan saat Anda bertambah tua. Masalah seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan masalah mobilitas perlu dipantau lebih sering karena tubuh Anda akan lebih lama pulih dari masalah kesehatan. Dokter Anda dapat menyarankan Anda jika Anda perlu mengubah rutinitas untuk menjaga tubuh Anda sehat. Mereka juga dapat membantu mengidentifikasi masalah apa pun yang mungkin menyebabkan gejala penuaan dini.

Kita semua harus menjadi tua. Begitulah cara hidup bekerja. Apa yang tidak harus kita dapatkan; namun, dihancurkan dan dihancurkan oleh kehidupan jika kita mulai sekarang dan lebih memperhatikan diri kita sendiri. Jadi, pastikan Anda menggunakan kiat yang diberikan di artikel di atas untuk menua dengan baik dan tetap bersemangat dan awet muda.

Sebagai catatan akhir, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan salah satu tips yang disarankan dalam artikel ini dan / atau membuat perubahan pada rutinitas harian Anda – kami ingin Anda tetap aman.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *