Apa yang Dapat Anda Makan Pada Diet Ketogenik? Pelajari Rahasia Untuk Membakar Lemak

Apa yang Dapat Anda Makan Pada Diet Ketogenik?

Diet ketogenik pada dasarnya adalah diet yang mengubah tubuh Anda dari pembakaran gula menjadi lemak terbakar. Sekitar 99% dari populasi manusia memiliki pola makan yang menyebabkan tubuh mereka membakar gula. Akibatnya, karbohidrat adalah sumber bahan bakar utama mereka yang digunakan setelah mencerna karbohidrat. Proses ini membuat orang bertambah berat badan, namun diet lemak dan keton akan menyebabkan penurunan berat badan. Ketika Anda bertanya apa yang bisa Anda makan pada diet ketogenik, pertama-tama makan hingga 30 hingga 50 gram karbohidrat per hari. Selanjutnya, mari kita temukan lebih banyak tentang apa yang dapat Anda miliki di piring Anda dan bagaimana diet ketogenik memengaruhi kesehatan Anda.

Pentingnya Pencegahan Gula Pada Diet Ketogenik

Keto menggeser tubuh Anda dari pembakar gula ke pembakar lemak dengan menghilangkan gula diet yang berasal dari karbohidrat. Pengurangan jelas pertama yang harus Anda lakukan dari diet Anda saat ini adalah gula dan makanan manis. Meskipun gula adalah target yang pasti untuk dihapus, diet ketogenik berfokus pada batasan karbohidrat. Kita perlu memperhatikan gula dalam sejumlah jenis makanan dan nutrisi yang berbeda. Bahkan kentang putih yang berbobot berat mungkin tidak terasa manis di lidah Anda seperti gula. Tapi begitu darah itu mengalir ke aliran darah Anda setelah pencernaan, karbohidrat itu menambahkan gula sederhana yang dikenal sebagai glukosa ke tubuh Anda. Sebenarnya, tubuh kita hanya dapat menyimpan begitu banyak glukosa sebelum membuangnya ke tempat lain di sistem kita. Kelebihan glukosa menjadi apa yang dikenal sebagai lemak yang terakumulasi di wilayah perut kita, pegangan cinta, dll.

Protein Dan Ini Tempat Di Keto

Salah satu sumber karbohidrat yang diabaikan sebagian orang dalam diet mereka adalah protein. Konsumsi protein yang berlebihan sesuai dengan tingkat toleransi tubuh Anda akan menghasilkan penambahan berat badan. Karena tubuh kita mengubah kelebihan protein menjadi gula, kita harus memoderasi jumlah protein yang kita makan. Moderasi asupan protein kita adalah bagian dari cara makan ketogenik dan menurunkan berat badan. Pertama-tama, identifikasi toleransi Anda terhadap protein harian dan gunakan sebagai panduan untuk menjaga asupan nutrisi yang optimal. Kedua, pilih protein Anda dari makanan seperti telur organik bebas kandang dan daging yang diberi makan rumput. Terakhir, buat makanan dalam variasi yang lezat dan pertahankan minat Anda dalam diet. Misalnya, steak 5 ons dan beberapa telur dapat memberikan jumlah protein harian yang ideal bagi sebagian orang.

Intake Caloric On The Ketogenic Diet

Kalori adalah pertimbangan penting lainnya untuk apa yang dapat Anda makan dengan diet ketogenik. Energi yang berasal dari kalori dalam makanan yang kita konsumsi membantu tubuh kita untuk tetap berfungsi. Oleh karena itu, kita harus makan cukup kalori untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian kita. Menghitung kalori adalah beban bagi banyak orang yang sedang diet lain. Tapi sebagai pemain ketogenik, Anda tidak perlu khawatir tentang penghitungan kalori. Kebanyakan orang dengan diet rendah karbohidrat tetap puas dengan memakan jumlah harian 1500-1700 kkal dalam kalori.

Lemak, Baik & Buruk

Lemaknya tidak buruk, nyatanya banyak lemak sehat baik yang ada pada makanan utuh seperti kacang, biji dan minyak zaitun. Lemak sehat merupakan bagian integral dari diet ketogenik dan tersedia sebagai spread, makanan ringan dan topping. Kesalahpahaman dalam hal makan lemak adalah bahwa jumlah yang tinggi itu tidak sehat dan menyebabkan kenaikan berat badan. Meskipun kedua pernyataan itu benar, lemak yang kita konsumsi bukanlah penyebab langsung lemak yang muncul di tubuh kita. Sebaliknya, gula dari masing-masing gizi yang kita konsumsi inilah yang akhirnya menjadi lemak di tubuh kita.

Seimbangkan Nutrisi Anda dengan Bijak

Pencernaan menyebabkan gula yang kita makan terserap ke dalam aliran darah dan jumlah yang berlebih ditransfer ke sel-sel lemak kita. Makan protein tinggi karbohidrat dan tinggi akan menghasilkan kelebihan lemak tubuh, karena ada kandungan gula dalam nutrisi ini. Makan makanan berlebih yang berlebihan tidak sehat dan menyebabkan kenaikan berat badan. Tetapi diet sehat terdiri dari keseimbangan protein, karbohidrat dan lemak sesuai dengan tingkat toleransi tubuh Anda.

Hampir semua orang dapat mencapai diet ketogenik dengan cukup ketekunan dan upaya. Selain itu, kita dapat memoderasi sejumlah kondisi tubuh secara alami dengan keto. Resistensi insulin, peningkatan gula darah, peradangan, obesitas, diabetes tipe-2 adalah beberapa kondisi kesehatan yang dapat membantu menstabilkan keto. Setiap kondisi yang tidak sehat ini akan mengurangi dan menormalkan korban yang mengikuti diet ketogenik yang sehat. Protein utuh rendah karbohidrat, tinggi lemak dan moderat memberikan manfaat kesehatan yang mengubah hidup dari diet ini.

Mengapa Harus Anda Pelajari Pelajaran Berenang

Berenang sangat populer di kalangan balita, anak-anak, dewasa, dan wanita karena menawarkan manfaat kesehatan dan manfaat keamanan seumur hidup. Ini juga merupakan cara terbaik untuk merilekskan tubuh Anda. Selama musim panas atau panas, tidak ada cara yang lebih baik untuk mendinginkan tubuh daripada masuk ke kolam yang dingin. Pukulan ombak, mengarungi atau mengambang di air menyegarkan dan menyenangkan bagi anak-anak dan orang dewasa.

Permintaan untuk pelajaran renang dan pelatih profesional juga tinggi di kalangan orang tua karena mereka ingin anak-anak mereka belajar keterampilan air dan teknik bertahan air pada usia dini di lingkungan yang aman dan di bawah pengawasan tutor profesional. Saat ini, banyak sekolah juga memiliki kolam renang, dan wajib bagi siswa untuk mendaftar dan belajar keterampilan air.

Jenis Kolam Renang

Ada berbagai jenis kolam renang untuk berenang. Anda dapat menemukan kolam renang ini di sekolah, halaman belakang rumah, klub, dan kondominium. Ada juga kolam renang pribadi dan umum, kolam komunitas, kolam di atas permukaan tanah, kolam renang di darat, kolam inflated / snapset, bingkai ultra / kolam bingkai logam, dan kolam intex.

Berenang Keuntungan

Keamanan

Mempelajari keterampilan berenang dan bertahan hidup air penting bagi orang tua dan anak-anak. Ini menawarkan keunggulan keamanan seumur hidup. Pengetahuan tentang keterampilan air dapat menyelamatkan seseorang dari tenggelam dan sekarat, atau membantu menyelamatkan nyawa orang lain, yang beresiko tenggelam. Setiap tahun ribuan orang tenggelam di seluruh dunia. Menurut International Life Saving Federation (ILS), 1,2 juta orang meninggal karena tenggelam setiap tahun di seluruh dunia, dan lebih dari setengahnya adalah anak-anak.

Air Ketakutan

Banyak orang takut dan merasa tidak aman di dekat air. Ketakutan mereka juga mencegah mereka pergi ke kolam, kolam, sungai, laut, dan danau. Namun, pengetahuan tentang berenang dapat membantu mereka mengatasi fobia aqua mereka.

Keuntungan sehat

Ada banyak manfaat berenang untuk kesehatan. Itu membuat tubuh ramping dan bugar, dan untuk latihan ringan, tidak ada latihan yang lebih baik daripada gaya dada, kupu-kupu, gaya punggung, dan gaya bebas. Stroke dan teknik ini dapat menguatkan otot-otot utama tubuh dan membuatnya lebih kuat dan lentur. Mereka juga meningkatkan kekuatan otot kaki, bahu, pinggul, punggung, glutes, dan perut, dan membuat hati dan paru-paru lebih kuat. Berenang secara teratur juga membakar kalori, meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan daya tahan dan kepercayaan diri. Ini juga membantu tubuh menggunakan oksigen lebih efisien dan membantu menjaga berat badan yang sehat. Beberapa latihan berbasis darat seperti latihan tangan bebas, berlari, jogging, dan bersepeda lebih menggerakkan tubuh dan membuat orang merasa terlalu lelah, tetapi hal yang sama tidak berlaku untuk berenang karena tubuh lebih ringan di dalam air.

Relaksasi

Tidak ada cara yang lebih baik untuk mendinginkan dan merilekskan tubuh Anda di tengah musim panas daripada masuk ke air. Anda dapat meluncur atau mengapung di air dingin untuk bersantai dan melepaskan stres dari tubuh Anda. Anak-anak juga menikmati percikan dan bermain di air. Laporan studi Swedia yang diterbitkan dalam International Journal of Stress Management juga menginformasikan bahwa mengambang atau mengarungi air membantu menurunkan tingkat hormon stres. Banyak peneliti juga menemukan bahwa berenang dapat menurunkan depresi dan kecemasan.

Kemajuan teknologi juga memungkinkan untuk mendapatkan informasi tentang pelajaran renang, sekolah, jadwal, pemesanan, kursus, biaya, dan metode pembayaran online. Para pembelajar juga dapat membeli semua aksesoris dan kostum renang yang diperlukan seperti Swim Back Float, Goggles, Caps, Noodles, Pull Buoys, Boards, dan berbagai ukuran dan jenis pakaian dari toko online.

Pelajari 5 Teknik Penyembuhan Sederhana Tiongkok Kuno

Orang Cina telah berlatih teknik penyembuhan sederhana yang telah diwariskan dari generasi ke generasi. Dalam artikel ini Anda akan mempelajari 5 teknik rahasia yang akan membantu Anda tetap fokus dan mengatur suhu tubuh Anda.

Rahasia Penyembuhan Tiongkok Kuno # 1

Letakkan telapak tangan di atas perut Anda. Anda akan melihat bahwa setelah meninggalkan tangan Anda di perut Anda selama kurang dari satu menit, Anda akan merasakan kehangatan tangan Anda memancar ke seluruh tubuh Anda untuk membantu menjaga Anda tetap hangat. Apa yang harus saya lakukan di musim panas agar tetap dingin? Ironisnya, jawabannya sama, menjaga telapak tangan Anda di atas perut Anda cenderung mengatur suhu tubuh Anda ke suhu yang ideal dan membuat Anda tetap dingin. Orang-orang Cina tahu bahwa bahkan jika Anda tidur di tengah-tengah panas musim panas, Anda masih menutupi perut Anda, atau Anda mungkin terkena pilek. Menarik bukan?

Rahasia Penyembuhan Tiongkok Kuno # 2

Minum banyak cairan panas. Orang Amerika hidup dengan gaya air minum atau jus sedingin mereka datang, ini dengan cepat menurunkan suhu inti tubuh Anda. Meskipun terasa sejuk dan menyegarkan, itu juga membuat lebih mudah sakit. Orang-orang China telah minum teh hangat sejak Peradaban Tiongkok Kuno. Ini memiliki bonus ganda, Anda mendapatkan vitamin dari teh, dan Anda membunuh bakteri apa pun di dalam tenggorokan Anda sambil menjaga tubuh Anda tetap hangat. Apa salah satu tanda pertama pilek, bukankah itu rasa gatal di tenggorokan Anda yang membuat Anda ingin batuk?

Rahasia Penyembuhan Tiongkok Kuno # 3

Tubuh Anda akan sembuh sendiri, atau Anda tidak akan sembuh. Pikirkan tentang itu, kecuali Anda memerlukan operasi atau mengalami patah tulang, cukup banyak faktor utama dalam seberapa cepat tubuh Anda pulih dari penyakit apa pun adalah seberapa kuat kekebalan Anda. Jadi apa yang kamu lakukan jika kamu sakit? Makan banyak buah-buahan dan sayuran untuk meningkatkan kekebalan Anda dan mendapatkan banyak istirahat, menerapkan teknik pertama untuk memastikan suhu tubuh Anda diatur, juga berlatih teknik kedua, tetapi Anda sudah tahu yang satu ini benar.

Rahasia Penyembuhan Tiongkok Kuno # 4

Ambil napas panjang dalam-dalam sambil berlatih teknik pertama. Yoga menunjukkan manfaat bernafas dalam untuk membantu Anda tetap fokus dan membantu menyelaraskan tubuh Anda secara fisik dan mental. Teknik untuk menutup perut dan bernafas dalam benar-benar membantu Anda rileks, yang membuatnya lebih mudah tertidur. Tekniknya adalah bernapas perlahan dan dalam dan hirup keluar dari mulut, perhatikan semua panas yang keluar dari napas Anda, beberapa napas, dan Anda akan merasa lebih rileks.

Rahasia Penyembuhan Tiongkok Kuno # 5

Jangan terlalu bergantung pada obat-obatan. Saya berbicara tentang OTC atau obat resep. Secara umum, sangat bergantung pada sumber luar dari tubuh Anda hanya memungkinkan ketahanan alami tubuh Anda untuk menggunakan dorongan sebagai penopang dan akan menurunkan kemampuan alami tubuh Anda untuk melawan penyakit. Membangun kekebalan yang tinggi membutuhkan tubuh Anda untuk melawan penyakit itu sendiri, sehingga menjadi lebih kuat. Jika Anda terus membantu, ia tidak perlu menghasilkan perlawanan yang dibutuhkan, melemahkan pertahanan tubuh Anda. Sebagai gantinya, cobalah metode di atas dan dapatkan banyak istirahat.

Apa artinya semua ini?

Ini berarti bahwa kecuali Anda memiliki semacam kanker atau memerlukan beberapa jenis operasi, itu adalah kepentingan terbaik Anda untuk mempraktekkan teknik-teknik ini untuk membantu meningkatkan kekebalan tubuh Anda secara alami. Dengan penerapan teknik yang tepat, menjadi lebih mudah untuk mencegah diri dari sakit di tempat pertama. Hal terbaik tentang teknik ini adalah Anda dapat menggunakannya pada bayi hingga orang dewasa dengan hasil yang sama.

Ingin belajar lebih banyak?

Untuk mempelajari lebih banyak rahasia dan alasan logis mengapa hal itu berhasil, saya sangat menyarankan Anda memeriksa buku Pei: Sistem Zona Termal [http://www.authorhouse.com/BookStore/BookStoreSearchResults.aspx?SearchType=smpl&SearchTerm=pei] Ini mencakup semua ini, serta teknik lain secara detail, dan ditulis dalam bahasa yang mudah dimengerti. Saya harap Anda semua menikmati artikel ini, dan semoga Anda semua sehat.

 Pelajari Bisnis Sebelum Anda Masuk Bisnis

Menjadi seorang pengusaha bukanlah tugas yang mudah. Anda harus mengenakan banyak topi, terutama ketika bisnis Anda baru saja dimulai dan Anda semata-mata mengurus setiap aspek yang terlibat dalam mengelola bisnis Anda.

Menguasai keterampilan yang diperlukan untuk memulai dan mempertahankan bisnis baru dapat memakan waktu dan melelahkan. Memulai bisnis Anda dan mematikannya juga bisa mahal. Anda ingin beriklan dengan segala cara yang Anda bisa. Alat penjualan bisa mahal. Saya sarankan Anda melakukan pekerjaan rumah Anda sebelumnya dan menghadiri lokakarya dan pameran sehingga Anda dapat memperoleh informasi sebanyak mungkin sehingga Anda akan tahu bagaimana memasarkan merek Anda dan menangkap pelanggan target Anda. Untungnya, ada banyak sumber daya pendidikan online untuk mereka yang mungkin tidak dapat keluar sebanyak yang mereka inginkan atau dapat terhubung dengan orang lain untuk belajar tentang manajemen bisnis dan atau pemasaran.

Jika Anda ingin menjadi pengusaha terbaik, Anda perlu mengetahui hal-hal tertentu ketika mencari untuk memulai dan mengembangkan bisnis. Anda perlu tahu tentang membangun situs web dan blog, memasarkan produk Anda, pengelolaan uang, cara menarik pelanggan, dll.

Google dan YouTube dapat menjadi informasi jika Anda memiliki akses ke komputer. Bahkan ada podcast melalui iTunes yang tersedia untuk membantu riset Anda tentang subjek tertentu yang terlibat dengan jenis bisnis yang Anda cari untuk memulai dan beberapa cara untuk tips.

Pikirkan sejenak dan pastikan Anda siap untuk tugas menjadi Pengusaha. Ini akan melibatkan banyak hari dan malam yang panjang. Anda akan tidur larut dan bangun pagi dengan piring penuh di depan Anda bersama dengan mengelola bisnis Anda. Ini benar-benar pekerjaan penuh waktu terutama jika Anda bekerja sendirian tanpa ada orang lain untuk mendelegasikan tanggung jawab tertentu yang akan memendekkan daftar harian Anda.

Menjadi Pengusaha tentu membutuhkan kesabaran. Akan ada posisi tertinggi dan terendah dalam perjalanan Anda untuk mencapai tempat yang Anda inginkan dalam bisnis Anda. Akan ada juga beberapa kesalahan yang dibuat di sepanjang jalan tetapi itu akan mengajari Anda apa yang tidak perlu dilakukan di lain waktu. Akan ada saat-saat frustrasi tetapi Anda tidak bisa membiarkan berhenti menjadi cara Anda untuk memilih keluar karena Anda tidak dapat mencapai tujuan Anda cukup cepat.

Ketika berbisnis, kita harus membuat keputusan yang bijaksana dan tidak terburu-buru karena kita ingin mendapatkan hasil yang lebih cepat. Waktu bisa menjadi teman kita atau musuh terburuk kita.

Pengusaha berusaha menguasai keterampilan yang dibutuhkan untuk menjadi sukses. Kesabaran memberi kita kemampuan untuk bekerja dengan teguh dalam mencapai tujuan kita. Biarkan pola pikir Anda menjadi salah satu konsistensi dan ketekunan, menyerah bukanlah pilihan. Berpikir positif, hancurkan kekalahan di bawah kaki Anda.

Kehidupan bisnis Anda adalah apa yang Anda sendiri investasikan ke dalamnya. Anda mendapatkan kembali hasil berdasarkan upaya Anda dalam membangun, mengelola, dan memasarkan merek Anda. Layanan Pelanggan yang baik adalah suatu keharusan. Campur dan berbaur dengan pelanggan potensial Anda, jadilah informasional, tidak terlalu banyak dan tidak terlalu sedikit. Dalam banyak kasus kami memasarkan diri kami melalui media sosial bahkan sebelum kami memutuskan untuk memasarkan sesuatu yang kami sukai. Ini sebenarnya bermanfaat bagi Anda karena teman dapat berubah menjadi calon pembeli. Mereka sudah akrab dengan kepribadian Anda yang dalam banyak kasus adalah nilai tambah ketika orang memilih siapa yang dapat mereka lakukan dengan bisnis yang baik.

Intinya Anda harus puas dengan kecepatan bisnis Anda berkembang sampai tiba pada kecepatan yang Anda inginkan. Ketika Anda beroperasi dalam keadaan tidak cemas, akan lebih mudah untuk menangani bisnis Anda dan itu memungkinkan Anda untuk tetap berpegang pada waktu kekurangan serta waktu peningkatan.

Mempertahankan bisnis sendiri akan menghadirkan tantangannya. Anda harus siap menghadapi rintangan dan dapat berguling dengan pukulan. Anda harus bersedia seperti yang saya katakan sebelumnya untuk tetap berkomitmen dan berdedikasi dan percaya pada kemungkinan hasil hadiah.

Membangun bisnis membutuhkan waktu. Tidak ada yang tumbuh sampai potensi penuhnya dalam semalam, dibutuhkan berbulan-bulan perencanaan dan pengasuhan dan sering menciptakan kembali merek Anda sampai berkembang menjadi apa yang Anda inginkan. Ingatlah untuk memikirkan semuanya sebelum membuat keputusan terburu-buru yang dapat mengarah pada kemunduran atau kehancuran bisnis Anda. Ingatlah semua yang telah Anda investasikan dan seberapa jauh Anda telah datang sebelum Anda menyerah, Anda mungkin lebih dekat daripada yang Anda pikirkan untuk mencapai terobosan dalam menjangkau audiens target Anda yang menginginkan apa yang Anda jual. Hal ini dapat menyebabkan lebih banyak pintu terbuka dengan hal-hal yang lebih besar dan lebih baik menunggu Anda dan bisnis Anda. Miliki Iman dan terus bekerja dengan rajin dengan kerendahan hati dan kesabaran. Jangan pernah mencoba mengambil terlalu banyak, merencanakan, mengambil langkah dengan kecepatan yang dapat Anda tangani tanpa membuat diri Anda stres. pertahankan agar merek Anda terlihat begitu banyak sehingga mulai membuat orang tertarik ke titik di mana mereka akan terus datang kembali untuk melihat sekilas apa yang Anda lakukan dan hal-hal baru apa yang Anda tawarkan.

Berpikir Besar, Raih Besar, Percayalah pada diri sendiri dan teruslah bekerja untuk mewujudkan impian atau rencana Anda menjadi kenyataan.

10 Perusahaan Layanan Pelanggan Terbaik yang Harus Anda Pelajari

Tanyakan apa saja 'Wanita cantik' penggemar dan mereka dengan senang hati akan menceritakan kejadian tak terlupakan itu ketika Julia Roberts memukul Rodeo Drive untuk berbelanja. Ingat adegan balas dendam pada fantasi romantis tahun 1990-an?

Jadi kebetulan Vivian mengunjungi butik mewah untuk membeli gaun yang bagus di mana dia ditolak oleh tenaga penjual yang sombong. Kemudian, dia membeli banyak pakaian mahal yang menjijikkan dan kemudian kembali – berpakaian ke sembilan dan membawa beberapa tas belanja – ke satu butik yang telah menghindarinya.

"Kamu bekerja dalam komisi, kan?" dia bertanya pada pramuniaga la-di-da.

"Uh, ya."

"Kesalahan besar. Besar. BESAR!"

"Aku harus pergi belanja sekarang," katanya, berbalik pada tumitnya untuk pergi (saat kami memberikan keluhan puas secara kolektif pada pandangan yang terpana di wajah wiraniaga. Dia telah datang!).

Pesan moral dalam cerita? Tidak masalah seberapa dalam kantong pelanggan Anda, itu hanya masalah seberapa baik Anda memperlakukan mereka. Bayangkan betapa berbedanya film itu jika dibuat sekarang. Apa peluang Vivian men-tweet keluar kemarahannya dan terluka, tweets-nya menjadi viral dengan banyak orang yang putus asa karena frustrasi mereka sendiri, gerakan mendapatkan momentum dan memimpin toko ke bunuh diri digital?

Dalam bisnis layanan, tidak ada yang lebih penting daripada memiliki orang di tim Anda yang akan melakukan lebih dari sekadar mewakili budaya Anda saat ini — Anda harus memiliki orang-orang yang mendorong budaya yang Anda miliki ke depan, bukan sebaliknya.

Lebih sering dalam pengalaman pelanggan, Anda bisa pergi dengan melakukan minimal. Itu kebanyakan cukup. Tapi cukup jauh dari kenangan. Ini adalah ketika Anda pergi keluar dari cara Anda bahwa Anda membuat hari orang!

Kami telah memilih 10 merek yang memiliki jalur tak tertandingi dalam hal mengembangkan kebahagiaan pelanggan mereka.

Zappos

Tahukah Anda bahwa hingga 42% konsumen mengharapkan tanggapan dengan 60 menit? Rupanya, respons yang cepat adalah norma, bukan pengecualian lagi.

Jika ada standar emas dalam layanan pelanggan, itu pasti Zappos. Kisah sukses dukungan mereka adalah barang dari legenda perkotaan. Salah satu contohnya, mereka memenangkan pelanggan seumur hidup dengan memimpikan sepasang sepatu, bebas biaya, kepada seorang pria terbaik yang membutuhkan.

Di media sosial, Zappos tidak menahan diri untuk bersenang-senang dengan emoji dan GIF, tetapi mereka selalu mematuhi aturan emas mereka untuk menempatkan pelanggan mereka terlebih dahulu. Dan itu terbayar, setiap kali!

Hotel Delta

Mike McCready, Jo rata-rata Anda, menghadiri konferensi #PSEWEB di Vancouver, ketika ia tinggal di hotel Delta. Sementara dia menyukai kamarnya di Delta, pemandangannya agak buruk dan dia men-tweet itu dengan para pengikutnya. Dia tidak menandai hotel itu, hanya mengomentarinya, karena dia tidak berpikir ada yang akan keluar dari tweet itu.

Dia berada dalam kejutan yang menyenangkan ketika Delta menjawab dalam waktu satu jam – menawarkan ruangan lain dengan pemandangan yang lebih baik! Dan dia memiliki makanan manis dan kartu tulisan tangan dari staf yang menunggu kedatangannya di kamarnya. Mike sangat terkesan bahwa dia menulis seluruh posting tentang itu, pada hari yang sama.

Amazon

Jika pelanggan yang puas adalah apa yang Anda pikirkan, maka tim layanan pelanggan yang bersemangat adalah apa yang seharusnya sudah Anda miliki. Biarkan tim layanan pelanggan Anda bersenang-senang. Amazon memiliki cerita yang menarik untuk diceritakan tentang apa yang dapat terjadi ketika perusahaan memberi tim mereka lebih banyak kebebasan dalam komunikasi klien mereka.

Salah satu contohnya, ketika seorang pelanggan layanan pelanggan yang cerdas terlibat dalam roleplay Thor dan Odin dengan pelanggan yang sama-sama cerdas, untuk menyenangkan semua orang. ( https://www.thesun.co.uk/archives/news/1133174/now-thats-customer-service-amazon-worker-engages-in-hilarious-thor-roleplay-to-help-replace-customers-lost- Book/ Pertukaran Thor dan Odin ini legendaris. Komunikasi lucu antara karyawan Amazon dan pelanggan tidak bisa berjalan lebih baik bahkan jika itu dituliskan!

Sekarang, dapatkah Anda bayangkan betapa keringnya hal-hal yang akan terjadi jika Layanan Pelanggan diminta untuk menjawab hanya dengan jawaban yang sangat profesional (baceng) dan lugas? Lebih banyak orang dari yang Anda kira akan menghargai humor. Hanya jangan membuat lelucon dengan mengorbankan pelanggan yang kesal.

Westjet

Tidak ada yang lebih menyenangkan daripada hadiah kejutan (seperti yang dibuktikan Westjet)! Pada bulan Desember 2013, maskapai Kanada mementaskan apa yang akan menjadi contoh paling menakjubkan dari 'giftvertising'.

Ketika Sinterklas menyambut setiap penumpang yang menaiki dua penerbangan Westjet dengan "Apa yang Anda inginkan untuk Natal?", Mereka pikir itu hanya perayaan Natal yang menarik. Dari syal hangat dan pakaian dalam yang bersih hingga tiket liburan dan tv besar, jawaban mereka berkisar dari apa pun yang terlintas di benak mereka.

Pada tahun berikutnya, jumlah kunjungan ke situs web mereka berlipat ganda, dengan peningkatan pemesanan sebesar 77% dibandingkan dengan bulan yang sama di tahun 2012 dan pendapatan meningkat sebesar 86%!

Kendur

Memadamkan api figuratif adalah apa yang dilakukan perusahaan layanan pelanggan sepanjang hari. Tetapi melakukannya dengan anggun memang sebuah seni! Kadang-kadang ketika hal-hal tidak berjalan dengan sempurna, warna perusahaan yang sebenarnya keluar.

Seperti halnya Slack ketika mereka berurusan dengan penghentian seluruh aplikasi mereka seperti pro pada akhir November 2015. Untuk perusahaan baru di blok tersebut, mereka memiliki lebih dari bagian mereka dari pelanggan yang bersemangat untuk siapa Slack telah menjadi bagian tak terpisahkan dari banyak hari kerja tim! Itu sebabnya ketika Slack turun sepuluh bulan lalu, pengguna meledakkan Twitter.

Mereka menanggapi setiap keluhan di sosial dengan kecepatan dan kerendahan hati, dan dengan rajin membagikan pembaruan rutin hingga masalah teratasi, dan aplikasi mulai berjalan lagi!

Tenaga penjualan

Transparansi dapat meninggalkan dampak besar pada orang-orang yang berada di pihak penerima. Salesforce memiliki layanan pelanggan yang sangat baik, yang memainkan peran penting dalam menjadikannya favorit pelanggan.

Seperti yang mereka katakan, "Keberhasilan dibangun atas dasar kepercayaan.

Kepercayaan dimulai dengan transparansi. "

Salesforce benar-benar berfokus pada pelanggan dan menjunjung tinggi transparansi sehingga perusahaan secara terbuka mengungkapkan secara langsung ketika layanan cloud-nya tidak tersedia atau menghadapi masalah ketergantungan. Sekarang itu butuh keberanian!

apel

Satu merek yang telah mengilhami jenis loyalitas pelanggan yang terkadang berbatasan dengan maniak, Apple mendapatkan kesetiaannya melalui pengalaman pelanggan teladan mereka.

"Anda harus mulai dengan pengalaman pelanggan dan bekerja mundur ke teknologi."

Steve Jobs – Salah satu pendiri Apple

Sementara produk Apple adalah definisi inovasi dan kemudahan, jiwa nyata perusahaan adalah karyawannya. Apple mengurangi kebutuhan akan layanan pelanggan yang reaktif dengan fokus pada pembangunan produk intuitif dan memberikan pelatihan berkualitas bagi pengguna.

Staf Apple sangat berpengetahuan dan berkomitmen untuk menyampaikan pengetahuan itu dengan cara yang empatik. Mereka menunjukkan layanan pelanggan yang antusias, empatik, dan berpengetahuan. Kualitas pelatihan yang ketat yang dialami staf membuat seluruh pengalaman pelanggan tanpa kendala, dan yang paling penting, mudah.

Nordstrom

Di toko Nordstrom, seorang wanita kehilangan berliannya dari cincin kawinnya saat mencoba pakaian. Dia merangkak di lantai di bawah rak ketika seorang pekerja toko memperhatikannya. Dia bertanya apa yang sedang terjadi, lalu bergabung dengan pencarian.

Ketika mereka datang kosong, dia mencari dua pekerja bangunan-layanan untuk bergabung dengan pencarian. Untuk bantuan semua orang, akhirnya menemukan berlian mengilap di salah satu tas pembersih vakum toko.

Klip video yang menangkap insiden ini dibagikan dengan bangga dengan para pemangku kepentingan dalam sebuah pertemuan ketika Presiden Toko Erik Nordstrom mengatakan, memperkenalkan tiga karyawannya yang pergi keluar dari jalan mereka untuk membantu pelanggan. "Aku belum pernah melalui tas penyedot debu. Ini agak menjijikkan, ini menaikkan bar," katanya!

Southwest Air

Southwest bukan salah satu maskapai penerbangan paling terkenal di AS tanpa biaya. Mereka memiliki kepribadian yang paling luar biasa seperti yang terlihat dari apa yang mereka katakan tentang diri mereka di situs web mereka.

"Kami suka menganggap diri kami sebagai perusahaan Layanan Pelanggan yang kebetulan menerbangkan pesawat (sesuai jadwal, dengan kepribadian dan fasilitas di sepanjang jalan)."

Salah satu kisah pendukung yang tak terlupakan adalah sebagai berikut: ketika seorang atlet wanita mendarat di bandara, tetapi alat olahraganya tidak muncul, dia sangat tertekan tentang perlombaan estafet yang akan segera terjadi. Dia memutuskan untuk pergi ke Walmart untuk membeli sendiri pengganti sebelum seorang anggota tim Southwest mengemudi selama 3 jam untuk mengantarkan tas itu kepadanya sehingga dia dapat melanjutkan timnya dan melanjutkan balapan.

Sebagaimana terbukti di sini, dedikasi mereka untuk layanan pelanggan hanyalah sebuah kelas terpisah!

JetBlue

Siapa, tetapi JetBlue memiliki RUU Hak Konsumen eksklusif?

"JetBlue Airways didedikasikan untuk membawa umat manusia kembali ke perjalanan udara. Kami berusaha membuat setiap bagian dari pengalaman Anda sesederhana dan senyaman mungkin." Mereka memastikan bahwa layanan mereka benar-benar manusia, terutama di sosial, merespons dalam beberapa menit, membimbing pelanggan, dan menanggapi dengan emoji dan GIF untuk setiap pertanyaan yang mungkin dimiliki pelanggan.

Mereka tidak memiliki keraguan sama sekali ketika datang untuk memberikan layanan pribadi. Suatu kali, ketika penerbangan pelanggan tertunda dan sepertinya dia akan ketinggalan penerbangan keduanya juga, manajer memesan penerbangan lain pulang dari bandara lain dan membuat upaya untuk mengantarnya ke bandara lain sehingga dia akan membuat penerbangannya tepat waktu.

Hanya dibutuhkan sedikit pengalaman pelanggan yang menghancurkan untuk menghancurkan kredibilitas yang membuat dekade merek Anda terbentuk. Itu membayar untuk menjadi serakah jangka panjang dan tidak meninggalkan batu yang terlewat untuk memastikan layanan pelanggan tertinggi.

Kapan Proletariat Akan Mempelajari?

Satu hal yang menarik tentang Kleptocracies adalah bagaimana orang-orang duduk dan menerima penderitaan mereka dari para otokrat yang memerintah mereka. Sepanjang sejarah dari kekaisaran lama dahulu hingga modern yang disebut demokrasi, massa telah duduk dan menyaksikan penjarahan elit saat mereka kelaparan. Yang memunculkan pertanyaan mengapa harus menanggung beban penduduk yang menoleransi ketidakadilan seperti itu? Salah satu faktor penyebabnya adalah ketakutan memainkan peran besar dalam menundukkan kaum proletar. Oposisi di bawah otokrasi dipadamkan dengan cara yang paling mengerikan, penggunaan regu kematian adalah taktik umum yang digunakan oleh rezim otoriter untuk menundukkan kaum proletar. Tidak heran massa berpikir dua kali bahkan sebelum bergumam tentang ketidakadilan mereka. Faktor lain yang membuat ketakutan kurcaci adalah keengganan massa untuk melangkah; itu adalah fakta bahwa ada sangat sedikit pemimpin di antara orang-orang. Dalam banyak kasus percikan revolusi adalah pemimpin yang menantang. Sepanjang revolusi sejarah proporsi yang tak terbayangkan telah dimulai oleh individu. Siapa yang bisa melupakan dampak Fidel Castro terhadap revolusi Kuba, Nelson Mandela dalam perang melawan apartheid dan lebih enggan Muhammad Bouazizi yang memulai musim semi Arab.

Massa mengharapkan seseorang menjadi percikan yang memulai api yang memakan semua orang; ini menciptakan kelemahan dalam pikiran banyak orang karena mereka menunggu 'Musa' untuk membebaskan mereka menuju kebebasan. Pemimpin adalah jenis langka dalam masyarakat normal dan fakta bahwa autokrat terbukti dalam banyak kasus para pemimpin brilian yang dirusak oleh kekuasaan, otokrat yang brilian dalam menemukan pemimpin potensial. Autokrat memainkan kartu mereka dengan mengidentifikasi kemudian memanipulasi ancaman potensial terhadap tahta mereka. Ini untuk menghindari tanggung jawab masa depan dalam bentuk revolusi. Kekayaan adalah alat yang digunakan untuk menipu oposisi potensial yang dalam banyak kasus adalah aspiran muda. Para otokrat telah menguasai trik lain melibatkan bermain proletariat melawan proletariat, Karl Marx dalam 'Manifesto Komunis' menyatakan bagaimana kaum proletar mudah tertipu oleh janji untuk bergabung dengan barisan elite. Revolusi dalam sejarah umumnya dicirikan oleh 'Kekuatan Ketiga'. Ini biasanya melibatkan penggunaan individu-individu yang merupakan bagian dari partai yang tertindas tetapi tertipu dalam banyak kasus oleh kekayaan. Contoh terbaik adalah dalam revolusi anti-apartheid di mana para anggota partai Inkatha diadu melawan saudara-saudara mereka di Afrika. Manusia telah menerapkan penggunaan kekuatan ketiga dari konflik zaman kuno, penggunaan tentara bayaran yang dalam banyak kasus miskin dan tertindas bukanlah hal yang baru tetapi telah ada sejak zaman Neolitik.

Satu hal tentang manusia adalah ketidaktahuan kita dalam kebanyakan skenario politik, berapa banyak revolusi yang perlu kita pelajari? Apakah bisa dinyatakan bahwa otokrat seiring berjalannya waktu semakin menarik? Dalam studi saya tentang para diktator mulai dari orang-orang seperti Adolf Hitler dari Jerman, Joseph Stalin, Pol Pot dari Kamboja hingga Mobutu di Afrika, sebuah persamaan yang menakjubkan muncul sepanjang masa pemerintahan mereka. Saya mencatat bahwa para pemimpin oposisi yang melangkah di sebagian besar skenario melakukannya untuk alasan yang egois. Ambil jenderal Jerman Ludwig Beck yang menentang Hitler sebagai pembunuh massal yang bertanggung jawab atas Holocaust, satu-satunya alasan yang menentang Jenderal adalah perbedaan dengan Fuhrer pada kampanye ekspansi militer (Reynolds, 1976). Bayangkan jika Anda berada di Jerman pada tahun 1944 dan Anda menentang ideologi Nazi dan Anda mendengar bahwa Ludwig telah membelot Anda akan bergabung dengan barisannya? Saya tidak akan bergabung dengannya dengan pasti, sebab seperti itu akan memperjuangkan Ludwig daripada melawan ideologi yang merusak. Ini adalah dilema yang dihadapi proletariat di banyak Kleptocracies, oposisi yang didasarkan pada penyebab yang salah sehingga menciptakan kecurigaan bahwa begitu mereka disebarkan ke kekuasaan mereka sendiri akan beralih ke binatang yang merupakan seorang otokrat.

Saya selalu bertanya-tanya bagaimana kaum tertindas dapat mengambil penderitaan yang diciptakan oleh pemerintah yang dimaksudkan untuk rakyat dan oleh rakyat. Penderitaan dalam kasus ini memanifestasikan dirinya sebagai keruntuhan ekonomi, pemeras oleh negara dan terburuk dari semua kematian dalam bentuk pembunuhan politik. Penderitaan itu sendiri seharusnya menjadi katalis yang mengarahkan orang-orang untuk menjatuhkan rezim otoriter tanpa bimbingan pemimpin mana pun. Ketidaktahuan dari pihak proletariat membuat dia menutup mata terhadap kekuatan yang dia pegang. Kekuatan ini paling baik dibawa dalam konsep 'Perang Rakyat' oleh Mao Zedong yang telah diadopsi dalam banyak strategi militer seperti Vietcong dan Perjuangan ANC. (Tse-tung, 937). Rakyat memegang kekuasaan absolut tetapi otokrat bukan hanya manusia biasa, tetapi ia adalah ahli dalam membatasi kekuasaan ini dengan secara efektif menggunakan taktik pembagian dan aturan seperti pembagian berdasarkan suku atau partai politik untuk membatasi kekuatan proletariat. Saya akan menyimpulkan dengan sebuah puisi:

Saya memohon kepada massa untuk mengetahui kekuatan Anda,

Pria di atas korup oleh kekuasaan,

Pria besar itu telah merebut kekuatanmu,

Ooh proletariat bangun dari tidur Anda dan klaim kekuatan Anda!

Anda menderita ketika mereka menjarah kekayaan Anda,

Apakah Anda tidak tahu dia dimaksudkan untuk menjadi pelayan dan Anda tuannya,

Anda seperti anak mudah ditipu dan takut,

Ooh proletariat kapan Anda akan belajar?

Karya dikutip

Reynolds, N. (1976). Penghianatan Tidak Ada Kejahatan.

Tse-tung, M. (937). Tentang Guerilla Warfare.

Saldo Kehidupan Kristen Sangat Penting untuk Bisnis Anda – Pelajari Mengapa

Dalam artikel ini, saya akan memperkenalkan konsep dan prinsip yang sangat penting untuk mendapatkan pekerjaan dan keseimbangan hidup yang sukses. Penelitian telah menunjukkan bahwa ada banyak keuntungan baik untuk bisnis dan keluarga ketika keseimbangan kehidupan kerja didirikan.

Keuntungan keseimbangan kerja-hidup: karyawan

Keseimbangan kerja-kehidupan yang baik dapat memungkinkan karyawan merasa lebih dapat mengendalikan kehidupan kerja mereka dan mengarah pada:

• peningkatan produktivitas

• absensi rendah

• tenaga kerja yang lebih bahagia, kurang stres

• peningkatan dalam kesehatan dan kesejahteraan karyawan

• loyalitas, komitmen, dan motivasi karyawan yang lebih besar

• pengurangan dalam perputaran staf dan biaya perekrutan

Keuntungan keseimbangan kerja: keluarga

Manfaat dari keseimbangan kehidupan kerja tidak terbatas hanya pada tenaga kerja. Kebijakan kehidupan kerja seimbang yang ditempatkan dengan baik juga dapat bermanfaat bagi keluarga dan mengarah pada:

• kemampuan untuk menetapkan waktu berkualitas dengan Tuhan

• waktu untuk memenuhi tanggung jawab keluarga

• meningkatkan hubungan (suami, istri, anak-anak, keluarga, dan teman-teman)

• mampu berbagi momen penting dalam kehidupan anak Anda

• mengurangi stres keluarga

• waktu yang lebih berkualitas dengan keluarga dan diri sendiri

• bereaksi terhadap perubahan kondisi pasar secara lebih efektif dan memenuhi permintaan pelanggan

Sebelum memulai perjalanan menuju gaya hidup sehat yang lebih seimbang, Anda harus bertanya pada diri sendiri pertanyaan mendasar ini. Siapa yang Anda percayai untuk mendefinisikan apa yang merupakan "kehidupan seimbang"? Apakah masyarakat mengamanatkan, guru, pasangan, keluarga, teman, rekan kerja, atasan, anggota gereja, iklan televisi, atau diri sendiri? Dari pengalaman pribadi, saya dapat mengatakan bahwa semua variabel di atas (meskipun dengan perhatian yang baik) dapat membuat Anda kehilangan tanda untuk mendapatkan gaya kerja-kerja Kristen yang seimbang.

Sementara semua kebenaran adalah kebenaran Allah, Kitab Suci adalah otoritas terakhir untuk kesehatan, keutuhan, dan keseimbangan. Hanya ketika individu dalam kondisi fisik, mental, emosional, sosial dan spiritual yang baik mereka dikatakan hidup seimbang dan sehat. Tentu saja, ini harus dimulai dengan menjadi pengikut Yesus Kristus. Jika Anda adalah pengikut Yesus Kristus, mintalah Roh Kudus untuk membimbing Anda kepada kebenaran-kebenaran ini. Jika tidak, tetapi ingin menjadi pengikut Yesus Kristus sebagai Tuhan dan Juruselamat Anda, ambillah waktu dan kesempatan ini untuk memohon kepada-Nya ke dalam hidup Anda.

Sepanjang garis-garis ini, beberapa pertanyaan harus dipertimbangkan. Apakah Anda akan mampu secara mental, emosional, dan sosial yang sehat sementara tidak memiliki bimbingan Tuhan? Dapatkah Anda berfungsi seperti yang Tuhan maksudkan agar Anda berfungsi tanpa berhubungan dengan Yesus Kristus? Tidak!

Aplikasi yang layak untuk Hidup yang Seimbang

Berikut adalah tujuh "area praktis" yang diperlukan untuk mencapai keseimbangan kehidupan kerja yang kritis. Awalnya, Anda harus mengembangkan harmoni antara berbagai dimensi kehidupan kita:

1) Anda membutuhkan keseimbangan doktrin spiritual Kristen antara: Bapa, Anak, dan Roh Kudus. Termasuk keseimbangan dalam asupan Firman Allah, doa yang seimbang, adorasi, pengakuan, ucapan syukur, permohonan, dan pemuridan Kristen.

2) Anda membutuhkan keseimbangan secara sosial: keluarga, teman, rekan kerja, keluarga gereja, tetangga, dan lain-lain.

3) Anda membutuhkan keseimbangan dalam keuangan Anda: Menjadi pelayan yang baik dari apa yang telah diberikan Allah kepada kita.

4) Anda perlu keseimbangan dalam usaha-usaha kejuruan Anda: Kolose 3: 23-24 Versi Internasional Baru (NIV) 23 Apa pun yang Anda lakukan, kerjakan dengan segenap hati Anda, seperti bekerja untuk Tuhan, bukan untuk tuan manusia. 24 karena kamu tahu bahwa kamu akan menerima suatu warisan dari Tuhan sebagai upah.

Itu adalah Kristus yang Anda layani.

5) Anda membutuhkan keseimbangan psikologis antara: Pikiran, Kehendak, dan Emosi

6) Anda harus menyesuaikan keseimbangan dalam kehidupan fisik Anda: Istirahat, Latihan, Kreativitas, dan Rekreasi.

Sementara ini hanya daftar singkat dari area yang harus dipertimbangkan. Silakan tambahkan area apa pun yang menurut Anda membuat Anda kehilangan keseimbangan.

Berikut adalah tujuh "realitas fungsional" yang diperlukan untuk mencapai keseimbangan kehidupan kerja yang penting yang ingin kita capai. Langkah pertama (dan yang paling penting) adalah memperbaiki pandangan Anda pada Firman dan kehendak Tuhan.

1. Cintai Tuhan pertama dan terutama: dengan segenap hati, pikiran, jiwa dan kekuatan Anda.

2. Fokus pada hal-hal dari Tuhan

3. Pertahankan semangat spiritual Anda. Bagikan iman Anda.

4. Sepenuh hati – Apapun tugas Anda, lakukanlah untuk Tuhan dengan segenap hati Anda.

5. Mendengarkan dan berbicara – cepat mendengar dan lambat berbicara.

6. Kepercayaan kepada Tuhan – semua yang Tuhan lakukan dalam kepercayaan kita.

7. Komitmen kepada Tuhan – dengan semua cara Anda percaya dan mengakui Tuhan.

8. Fellowship with God – terpisah dari Kristus kita tidak dapat melakukan apa-apa.

Berikut adalah tujuh "langkah ke bawah ke bumi" yang diperlukan untuk mencapai keseimbangan kehidupan kerja yang penting yang kita semua inginkan. Pertanyaan "langkah praktis" ini dirancang untuk membantu Anda lebih dekat dengan Anda. Seperti halnya perjalanan apa pun, Anda harus memiliki titik awal.

1. Barang apa yang perlu Anda pertimbangkan untuk menjadi lebih seimbang?

2. Apa tautan terlemah saya? Seperti, kurangnya manajemen waktu, overindulging, atau kemalasan untuk beberapa nama.

3. Prinsip-prinsip kesehatan apa yang perlu saya pelajari dan terapkan?

4. Di mana hidup saya yang paling tidak seimbang?

5. Apa langkah paling penting yang bisa saya ambil saat ini?

6. Kebenaran rohani apa yang saya pecahkan yang perlu saya ikuti?

7. Kapan saya akan memulai perjalanan untuk menjadi lebih seimbang?

8. Strategi apa yang akan memastikan kesuksesan saya? Seperti, mencari konselor, mendefinisikan ulang apa yang penting, mengurangi kebiasaan buruk, dan sebagainya.

Dengan memulai dengan satu langkah strategis dan melanjutkan untuk meningkatkan jadwal harian, Anda akan melakukan perjalanan untuk menciptakan keseimbangan "kehidupan kerja" yang berarti.

Ayat-ayat Kunci:

Menawarkan dan meminta pengampunan – Efesus 4:32; Kisah 24:16

Menghidupi hidup yang dipenuhi sukacita – Yohanes 10: 10b dan 15:11

Hubungan yang sehat dan penuh kasih – Yohanes 13:34, 35; Roma 12:16

Kesejahteraan rohani pribadi – 3 Yohanes 2

Mengembangkan konsep-diri yang didasarkan pada anugerah – Roma 12: 3; 2 Korintus 5: 7

Menemukan tujuan Allah bagi hidup Anda – 2 Korintus 5:15

Meskipun tidak ada yang pernah mencapai keseimbangan sempurna dalam hidup ini, karena Anda memahami prinsip alkitabiah ini Anda dapat, bagaimanapun, berusaha untuk mengikuti teladan Yesus Kristus dengan cara yang dia, "Dia dewasa dan berkembang dalam kebijaksanaan dan kedudukan dan nikmat dengan Tuhan dan manusia "- Lukas 2:52).

Pelajari Cara Melepaskan Ketegangan Dalam Tubuh Anda Melalui Meditasi

Kita semua menahan ketegangan dari tekanan dalam kehidupan sehari-hari kita dalam bentuk fisik kita. Terkadang, kita hanya perlu mengatur ulang dan mengambil istirahat yang sangat dibutuhkan dari kegilaan hidup. Menahan ketegangan, tidak hanya tidak nyaman dan membatasi otot-otot kita, tetapi kadang-kadang tubuh Anda mencoba memberi tahu Anda bahwa sudah waktunya untuk beristirahat dengan menunjukkan rasa sakit dan nyeri harian. Ketika kita semakin tua mungkin menghubungkan rasa sakit dan nyeri ini dengan fakta bahwa kita semakin tua, mengatakan hal-hal seperti, "Tubuh tidak semuda dulu."

Meskipun pernyataan itu mungkin sangat benar, ini bukan kasusnya sama sekali. Khususnya ketika Anda membaca tentang orang-orang berusia 50, 60, 70, dan 80 tahun ini, kini mengambil kebugaran mereka ke tingkat yang benar-benar baru dan mendapatkan bentuk kehidupan terbaik mereka. Jangan membodohi diri sendiri … sakit dan sakit sehari-hari ini adalah cara tubuh Anda memberitahu Anda untuk memperhatikan, dan mengambil waktu untuk mengatur ulang. Jika Anda terus mengabaikannya, Anda akan segera berharap Anda tidak melakukannya.

Salah satu cara melepaskan ketegangan di dalam tubuh Anda adalah dengan bermeditasi. Meditasi hanya menyatukan pikiran, tubuh, dan jiwa! Waktu untuk cinta diri dan penyembuhan akan membuat semua yang berbeda dalam tubuh fisik Anda serta diri emosional Anda. Anda akan menemukan bahwa Anda lebih jelas dan fokus, berakar dan terpusat. Anda bahkan dapat menemukan bahwa Anda tidur lebih nyenyak hanya dengan meluangkan sedikit waktu bagi Anda untuk menenangkan obrolan itu.

Berikut adalah beberapa dari banyak manfaat mediasi: membantu peradangan kronis, membantu pencernaan, membantu stabilitas mental, membantu mengatasi OCD, menenangkan PTSD, membantu dengan gangguan makan, penyalahgunaan zat, meningkatkan kejernihan mental dan konsentrasi yang lebih baik, meningkatkan kesehatan. jantung, mengurangi gejala kecemasan, bersama dengan lebih banyak manfaat dari kesehatan dan kesejahteraan yang lebih baik.

Saya mengadakan sesi meditasi terpandu mingguan di The Salt Hut di Oxford, PA, serta saya telah membuat banyak meditasi yang dipandu dalam bentuk elektronik bagi mereka yang tidak berada di daerah saya. Meditasi ini dibuat dengan musik dari Cawan Bernyanyi Crystal Chakra untuk meningkatkan penyembuhan dan harmonisasi Chakra dengan suara.

Setiap mediasi sangat berbeda dengan tujuan yang berbeda dalam pikiran. Beberapa teknik relaksasi yang sangat mendasar melalui meditasi dan yang lain adalah untuk mereka yang mencari tingkat penyembuhan dan bimbingan yang lebih dalam dalam perjalanan hidup mereka dan menyembuhkan diri mereka sendiri, menemukan tujuan mereka yang lebih besar dalam hidup, menerima intuisi dari diri mereka yang lebih tinggi, atau bertemu dengan mereka. panduan. Ada selera untuk para pemula meditasi dan juga mereka yang telah bermeditasi untuk beberapa waktu.

Saya telah mencatat dua meditasi satu jam khusus untuk tubuh dan melepaskan ketegangan. Meditasi pertama untuk tubuh disebut pemindaian tubuh. Ini adalah pemindaian sederhana dari seluruh tubuh Anda untuk melepaskan ketegangan ketika disimpan. Meditasi ini memungkinkan Anda untuk mengalami dan merasakan seluruh tubuh Anda secara mendalam. Ini akan membantu Anda menjadi sadar akan bagian-bagian tubuh Anda yang menahan ketegangan dan membimbing Anda dalam melepaskannya.

Mediasi tubuh kedua disebut Talk to Your Body – Prompt It To Go Back To Perfect Health. Meditasi ini memandu Anda untuk berbicara kepada akal bawah sadar Anda dalam pemrograman ulang setiap bagian tubuh, setiap sistem, organ, otot, dan sel. Sama seperti Anda orang-orang menggunakan afirmasi untuk mengkondisikan ulang pikiran mereka, Anda dapat berbicara dengan akal bawah sadar Anda dan mengatakan dengan tepat bagaimana seharusnya berfungsi sesuai dengan kebutuhan Anda.

Saya sangat menyukai yang ini, karena Anda dipandu untuk menggunakannya untuk kebutuhan spesifik tubuh Anda. Sebagai contoh, jika Anda memiliki ingatan yang buruk seperti yang saya lakukan, Anda dapat berbicara dengan akal bawah sadar Anda, membiarkannya tahu bahwa memori otak harus berfungsi dengan sempurna. Atau dalam kasus masalah medis, Anda akan memprogram ulang pikiran dan tubuh Anda untuk mengetahui cara yang tepat untuk berfungsi.

Oh, kekuatan mediasi. Jika kita semua mengambil waktu yang sangat dibutuhkan untuk diri kita sendiri untuk mengatur ulang dan menyembuhkan cara tubuh kita dimaksudkan, kita semua akan jauh lebih sehat. Bayangkan apa lagi yang bisa Anda capai dalam hidup Anda jika Anda hanya berhenti sebentar setiap hari untuk melatih cinta diri. T Anda layak?

7 Prinsip yang Harus Dipelajari Tentang Analisis Bahaya dan Titik Kendali Kritis

Industri jasa makanan menghadapi berbagai tantangan yang dapat mempengaruhi keseluruhan operasi organisasi mereka. Untuk mempertahankan daya saing mereka, para manajer selalu mencari strategi yang lebih baik untuk menjalankan hotel, roti, kafe atau restoran.

Dari mengkonseptualisasikan menu yang tepat, mengatasi masalah kepegawaian, meningkatkan keterlibatan pelanggan dan pemasaran, dan meningkatkan arus kas untuk mempertahankan operasi bisnis, pemilik bisnis akan menyesuaikan diri dari waktu ke waktu untuk tetap bertahan.

Salah satu aspek penting baik pemilik dan manajer harus memiliki pemahaman yang lengkap tentang standar internasional tentang Analisis Bahaya dan Titik Kendali Kritis (HACCP), yang berfokus pada pengurangan risiko bahaya keamanan pangan.

Identifikasi dan pengendalian potensi bahaya adalah langkah-langkah penting dalam sistem HAACP dan dapat mencakup bahaya berikut: fisik, biologi atau kimia.

Perusahaan yang bergerak di sektor produksi pangan dan yang operasinya melibatkan manufaktur, pemrosesan atau penanganan dapat beralih ke HAACP untuk menghilangkan kemungkinan kontaminasi produk makanan.

Jantung HAACP terletak pada tujuh prinsip dasarnya.

1. Implementasi Analisis Bahaya

Perusahaan harus mulai mengevaluasi kegiatan mereka dan menentukan daerah rawan bahaya. Sebagaimana dinyatakan, bahaya mungkin ada dalam kondisi fisik (seperti kontaminasi logam), kondisi biologis (seperti produk paparan virus atau bakteri), atau bahan kimia (seperti kemungkinan paparan produk terhadap racun pada berbagai tahap pengembangan).

Mempekerjakan seorang ahli pihak ketiga yang dapat membantu organisasi produksi makanan tiba pada evaluasi bahaya obyektif akan sangat membantu. Akan sangat ideal jika ada tim internal yang dapat menangani ini, jika tidak, penyadapan penyedia layanan eksternal akan menghemat waktu berharga perusahaan dalam mengidentifikasi bahaya dan mengevaluasi bahaya. Setelah itu, identifikasi titik kontrol kritis masuk.

2. Identifikasi Titik Kontrol Kritis (CCP)

Tahap ini mengacu pada langkah-langkah yang perlu diambil untuk mengendalikan bahaya atau penilaian apakah bahaya tersebut menimbulkan risiko langsung bagi pengguna akhir. Juga, langkah ini akan melibatkan penyebaran batas minimum atau maksimum untuk karakter pengolah (yaitu tingkat pH, kadar garam garam, suhu), waktu, dll.) Untuk mengandung bahaya. Batas CCP seperti itu akan menentukan langkah-langkah selanjutnya yang akan dilaksanakan, dengan tujuan akhir dari pengendalian dampak pada produk.

3. Pembentukan Batas Kritis

Menetapkan patokan untuk setiap PKC harus menjadi tahap berikutnya. Parameter perlu diidentifikasi dan ditetapkan, termasuk suhu minimum dan faktor lainnya. Tim harus menyadari juga batasan yang ditetapkan oleh pihak berwenang yang mencakup titik kontrol.

4. Pembentukan Rencana Pengendalian

Proses-proses perlu diukur di CCP dan harus dicatat dengan benar untuk menetapkan fakta bahwa kontrol kritis telah ditetapkan. Para pembuat keputusan perlu bertanya pada diri mereka sendiri apakah pemantauan PKC sepanjang waktu diperlukan atau pengukuran apa yang harus dilakukan untuk mencapai tingkat keyakinan bahwa semuanya sedang diawasi. Pemantauan tersebut akan menentukan keberhasilan sistem HAACP dan dapat dilakukan melalui kuantifikasi fisik atau observasi, yang akan memandu dalam proses pengambilan keputusan ketika hal-hal menjadi kacau.

5. Pembentukan Langkah-Langkah Perbaikan

Langkah-langkah harus ditetapkan jauh di depan untuk mengantisipasi ketidakpatuhan terhadap batas kritis. Tujuannya adalah untuk memastikan kemungkinan melepaskan produk yang tidak aman dihilangkan. Evaluasi proses akan menetapkan sumber utama masalah dan eliminasi selanjutnya. Pendekatannya dua cabang: pengendalian produk yang gagal pengawasan, dan penghapusan ketidaksesuaian dan pencegahan terjadinya berulang.

6. Pembentukan Rencana Verifikasi

Memvalidasi rencana HAACP adalah fokus dari langkah ini. Ini juga akan melibatkan pemeriksaan sistem jika sedang dilaksanakan sesuai dengan rencana yang disepakati, seperti instrumen kalibrasi serta melakukan audit CCP, pengujian produk, dan tinjauan pengiriman sebelumnya. Juga, kegiatan ini akan mengecualikan pemantauan.

7. Pendirian Rencana Pelaporan dan Sertifikasi

Mencatat informasi untuk menetapkan bahwa memang ada produksi produk yang aman adalah elemen instrumental dari sistem HAACP. Rincian rekaman termasuk rencana HAACP itu sendiri, personil di balik rencana, penilaian bahaya, diagram alur, rencana pemantauan, batas kritis, tindakan yang diambil, prosedur, dan langkah-langkah verifikasi.

Cara Mempelajari Trik Skateboard Lebih Cepat dan Lebih Mudah – Proses 4 Langkah untuk Skateboard Lebih Baik

Ini menyedihkan, tetapi beberapa pemain skateboard menghabiskan beberapa tahun skating dan masih hanya tahu bagaimana melakukan satu atau dua trik skateboard dasar. Ini adalah alasan utama mengapa ada begitu banyak orang yang ingin tahu bagaimana mempelajari trik skateboard lebih cepat dan mudah.

Beberapa pemain skateboard gagal melakukan trik skateboard dengan benar karena mereka melakukan beberapa kesalahan sederhana. Kesalahan-kesalahan inilah yang menyebabkan orang berhenti sebelum mereka mendaratkan ollie pertama mereka. Untuk benar belajar bagaimana melakukan trik skateboard lebih cepat dan mudah Anda harus mengambil 5 langkah penting ketika datang ke skateboarding.

  1. Bekerja di Trik Skateboard Secara Konsisten: Satu-satunya cara Anda akan mempelajari trik skateboard baru dengan lebih cepat dan mudah adalah jika Anda bekerja dengan trik secara konsisten. Setelah Anda membuat komitmen untuk bekerja dengan trik skateboard secara konsisten, Anda akan dapat mempelajari trik dan beralih ke trik yang baru. Cobalah tuliskan beberapa tujuan untuk berbagai trik yang ingin Anda pelajari dan kemudian kerjakan setiap kali Anda meluncur. Setelah beberapa saat Anda akan melihat bahwa konsistensi Anda terbayar karena triknya akan terasa lebih mudah.
  2. Berkomitmen Untuk Mendarat Trick: Salah satu kesalahan terbesar yang dibuat oleh para pemain skateboard membuat mereka tidak dapat mempelajari trik baru adalah tidak berkomitmen untuk melakukan trik. Anda tidak perlu khawatir tentang menyakiti diri sendiri ketika mencoba untuk berhasil mendaratkan tipuan atau Anda akhirnya akan menyerah setiap waktu. Anda harus tetap berkomitmen untuk mendaratkan trik dengan sukses jika Anda ingin belajar cara melakukan lebih banyak trik di skateboard.
  3. Cara Kerja Anda Naik: Beberapa orang percaya cara tercepat untuk mempelajari trik skateboard baru adalah mencoba dan mempelajari lebih banyak lagi trik. Sebelum Anda maju untuk mempelajari lebih banyak trik, Anda hanya perlu fokus pada penguasaan dasar-dasar untuk saat ini. Setelah Anda menguasai trik mendasar dasar, trik yang lebih maju akan menjadi lebih mudah. Jadi jika Anda mencoba melakukan flip 360 sebelum Anda bahkan dapat melakukan ollie dasar, Anda akan merasa lebih sulit untuk melakukan flip 360 dan itu akan membawa Anda waktu yang lebih lama untuk menguasainya.
  4. Bersenang-senang Saat Anda Meluncur: Jika Anda tidak bersenang-senang saat skating Anda maka Anda akan menjadi frustrasi dan tidak sabar saat Anda mempelajari trik baru. Jika Anda menemukan bahwa Anda tidak lagi bersenang-senang mencoba mempelajari suatu trik, Anda harus mencoba yang lain dan kembali lagi nanti.